• O nás
• Akreditované kurzy
  • Instruktor fitness
    • Organizace kurzu - Instruktor fitness
    • Učební texty
    • Jak se přihlásit
    • Cena kurzu
    • Uplatnění kvalifikace
    • Kvalifikace v EU
    • Platnost osvědčení
    • Často kladené otázky
• Rozšiřující kurzy
  • Kontrola hmotnosti
    • Organizace kurzu
    • Učební text
    • Jak se přihlásit
    • Cena kurzu
    • Uplatnění kvalifikace
  • Cvičení seniorů
    • Organizace kurzu
    • Učební text
    • Jak se přihlásit?
    • Cena kurzu
    • Uplatnění kvalifikace
• Poradenství
  • Profily odborníků
• Publikace
  • Učební texty
  • Rozšiřující kurzy
  • Knihy
  • Skripta
  • Brožury
  • Překlady
  • Rigorosní práce
  • Odborné články
  • Doporučené knihy
• Odkazy
• Kontakt

Tvorba cvičebních programů

Část 2 – Tvorba cvičebního programu 

1. Úvod
2. Proměnné programu
   • Frekvence cvičení v týdenním programu
   • Výběr cviků
   • Řazení cviků
   • Počet sérií
   • Počet opakování v sérii
   • Délka přestávek mezi sériemi
   • Velikost zátěže
   • Délka cvičebního programu
   • Doba působení konkrétního cvičebního programu
   • Režim programu
3. Intenzifikační postupy
4. Supersérie
5. Trojsérie
6. Gigantické série
7. Předvyčerpání
8. Pyramida
9. Systém 1 ¼
10. Trénink přes vyčerpání
11. Cheating
12. Vynucená opakování
13. Klesající opakování
14. Negativní opakování
15. Částečná opakování
16. Vřazené série
17. Kdy cvičit
18. Co si obléci
19. Stagnace růstu (Sticking points)
20. Svalová bolest
21. Intuitivní trénink
22. Cvičení se spolucvičencem (sparingpartnerem)
23. Výběr nářadí
24. Koncentrace na cvičení
25. Špatné dýchání
26. Cvičení s nadměrnou hmotností
27. Nevhodné tempo zlepšování
28. Biomechanicky nesprávné provádění cviků
29. Nesprávné tempo provádění cviků
30. Nevhodná struktura programu
31. Příliš dlouhé přestávky mezi sériemi
32. Nevhodné oblečení
33. Nepravidelnost docházky
34. Nadměrné očekávání
35. Ostatní faktory, ovlivňující stavbu cvičebního programu
36. Nejčastější chyby začátečníků

  Část 3 – Regenerace 

1. Úvod
2. Proměnné ovlivňující proces zotavování
3. Regenerace ve vztahu k temperamentu

Část  4  -  Cvičení dětí

1. Úvod
2. Co ohrožuje zdravý vývoj dětí?
3. Pohyb – významný faktor metabolismu
4. Volba vhodné pohybové aktivity
5. Toleranční limit pohybového systému
6. Kumulativní traumatické onemocnění
7. Mají děti posilovat s vlastní hmotností?
8. Funkční stav pohybového systému
9. Role svalu v energetickém metabolismu
10. Jak se dívají na posilování dětí tělovýchovní lékaři?
11. Podmínky bezpečného a efektivního posilování dětí
12. Rizika spojená s posilováním dětí a mládeže
13. Závěry

Část  5 -  Cvičení seniorů

1. Úvod
2. Věkové dělení 
3. Stárnutí a aerobní výkon
4. Stárnutí a množství svalové hmoty
5. Stárnutí a funkční stav pohybového systému
6. Stárnutí a spotřeba bílkovin
7. Vliv tělesné zátěže na seniory

Část  6  -  Cvičení žen

1. Úvod
2. Vliv tělesné zátěže na organismus ženy
   •  Vliv tělesné zátěže na svalový systém
   •  Vliv tělesné zátěže na pasivní pohybový aparát
   •  Vliv tělesné zátěže na kompozici a tvar těla
   •  Vliv tělesné zátěže na energetický metabolismus
   •  Vliv tělesné zátěže na kardiovaskulární systém
   •  Vliv tělesné zátěže na psychiku
3. Zvláštnosti cvičení žen
4.  Dětství
5.  Puberta a adolescence
6. Reprodukční věk
   •   Těhotenství
   •   Amenorrhoea
   •    Oligomenorrhoea
   •    Dysmenorrhoea
   •    Změna menstruačního cyklu
   •    Premenstruační syndrom
   •    Inkontinence
   •    Mentální anorexie
   •    Antikoncepce
   •    Ovlivnění tvaru ňader
   •   Anabolické steroidy
7. Období postprodukční

1. Úvod
2. Tělesná hmotnost a její hodnocení
3. Kompozice těla
4. Výskyt obezity
5. Příčiny vzniku a rozvoje obezity
6. Latentní a manifestní obezita.
7. Hyperplastická a hypertrofická obezita.
8. Abdominální a gluteálně-femorální obezita.
9. Odstraňování obezity
10.  Vhodné a nevhodné programy snižování hmotnosti
11.  Cvičení a posilování obézních
    • Zdravotní ohrožení
    • Snížení tělesné výkonnosti
    • Sociální a psychologické problémy
    • Konkrétní potíže spojené s cvičením

Mohlo by vás zajímat