Bodybuilding a posilování

Na stránkách fitnet často kritizuji falešný přístup ke cvičení. Jeho propagátoři lidem nalhávají, že se zdatnost dá získat snadno a bez úsilí několika minutami pohodlné chůze či nenáročných cvičení za týden. Není to pravda. Náš pohybový režim se naprosto zásadně odlišuje od režimu našich předků. Chybí nám především kvantita pohybu, tj. nachodíme a napracujeme toho za den, týden, měsíc a rok podstatně méně než lidé v minulých desetiletích a stoletích.
Každý, kdo nezatěžuje svoje svaly ve spektru nad 50% jejich aktuální kapacity, navozuje v těle katabolické prostředí, v němž dochází k pomalé, ale stálé ztrátě svalstva. Ta se u osob, žijících klasickým způsobem dneška, odhaduje na 1% za rok. Ztráta svalů má na naši zdatnost, výkonnost a zdraví velmi negativní dopad. Je nutné neustále zdůrazňovat, že ztrátám svalů nezabráníme aerobikem, chůzí ani jinými formami aktivit mírné intenzity.
Fitcentrum je ideálním prostředím, v němž můžeme navodit optimální podněty pro udržení funkčního stavu pohybového systému, zabránit ztrátám svalové hmoty a tím i zajistit vhodnou úroveň zdatnosti a výkonnosti. Je ale nutné umět správně cvičit. Nejlepší je zahájit cvičení s odborníkem - osobním trenérem nebo fitness konzultantem. Pokud ale tuto možnost nemáte, musíte informace o správném cvičení získat z literatury. Čtením.
Nedávno vydalo nakladatelství Computer Press vynikající knihu “Bodybuilding a posilování”. Autor Nick Evans v ní přibližuje čtenářům správné provádění jednotlivých posilovacích cviků. Originální název knihy, která vyšla v roce 2007 v největším světovém nakladatelství sportovní literatury Human Kinetics, je "Bodybuilding Anatomy". Tato kniha by neměla chybět v knihovničce žádného osobního trenéra či fitness konzultanta. Velmi prospěšné bude její prostudování i pro každého, kdo chce pomocí cvičení ve fitcentru bezpečně a účinně ovlivnit tvar svého těla, zvýšit svoji zdatnost, výkonnost a zlepšit zdraví.
Mohlo by vás zajímat
Jak se přihlásit
Studium můžete zahájit okamžitě. Námi zvolený způsob výuky umožňuje pracovat s každým studentem individuálně, tj. začít studium v době, která mu vyhovuje, upravit obsah studia, počet konzultací i délku studia. Zahájit…
Více informacíNikdy není pozdě začít cvičit
Z našeho světa zmizela namáhavá fyzická zátěž. Abychom dokázali v dnešním světě přežít, nemusíme - na rozdíl od naších předků - tvrdě pracovat. Většina dnešních povolání nás zatěžuje spíše psychický než…
Více informacíJe posilování vhodná pohybová aktivita?
Navštěvuji více či méně pravidelně posilovny a fitcentra již téměř 40 let. Hned při prvním setkání s touto formou pohybové aktivity jsem byl doslova okouzlen. Podvědomě jsem cítil, že cvičení se zátěžemi nejen zlepší…
Více informací