Bodybuilding a posilování
Hodně čtu. Mám doma spousty knih, učebnic a skript. Stahuji další odborné knihy a články z Internetu. Oblast fitness se dynamicky rozvíjí a kdo chce tento trend zachytit, musí neustále číst. Pokud chceme plně pochopit čtené, musíme neustále rozšiřovat svoje znalosti příbuzných oblastí, jakými jsou anatomie, fysiologie, kinesiologie, psychologie a další. Před pár lety jsem se například musel pustit i do hlubšího studia genetiky, protože některé odborné články, například od profesora Boothe, nedávaly bez těchto znalostí smysl.
Na stránkách fitnet často kritizuji falešný přístup ke cvičení. Jeho propagátoři lidem nalhávají, že se zdatnost dá získat snadno a bez úsilí několika minutami pohodlné chůze či nenáročných cvičení za týden. Není to pravda. Náš pohybový režim se naprosto zásadně odlišuje od režimu našich předků. Chybí nám především kvantita pohybu, tj. nachodíme a napracujeme toho za den, týden, měsíc a rok podstatně méně než lidé v minulých desetiletích a stoletích.
Chybí nám však i kvalita pohybu. Nevyužíváme kapacitu svých svalů v celé její přírodou nastavené šíři. Jen nesmírně zřídka zatížíme své svaly na více jak 20-50% jejich možností. Naši otcové kopali studny, káceli stromy, nosili trámy a stavěli domy. Vše bez pomoci dnes všudypřítomných motorových pil, jeřábů, bagrů a další těžké techniky. Měli jen vlastní svaly a pár vynálezů, které jim práci mírně ulehčovaly.
Každý, kdo nezatěžuje svoje svaly ve spektru nad 50% jejich aktuální kapacity, navozuje v těle katabolické prostředí, v němž dochází k pomalé, ale stálé ztrátě svalstva. Ta se u osob, žijících klasickým způsobem dneška, odhaduje na 1% za rok. Ztráta svalů má na naši zdatnost, výkonnost a zdraví velmi negativní dopad. Je nutné neustále zdůrazňovat, že ztrátám svalů nezabráníme aerobikem, chůzí ani jinými formami aktivit mírné intenzity.
Fitcentrum je ideálním prostředím, v němž můžeme navodit optimální podněty pro udržení funkčního stavu pohybového systému, zabránit ztrátám svalové hmoty a tím i zajistit vhodnou úroveň zdatnosti a výkonnosti. Je ale nutné umět správně cvičit. Nejlepší je zahájit cvičení s odborníkem - osobním trenérem nebo fitness konzultantem. Pokud ale tuto možnost nemáte, musíte informace o správném cvičení získat z literatury. Čtením.
Nedávno vydalo nakladatelství Computer Press vynikající knihu “Bodybuilding a posilování”. Autor Nick Evans v ní přibližuje čtenářům správné provádění jednotlivých posilovacích cviků. Originální název knihy, která vyšla v roce 2007 v největším světovém nakladatelství sportovní literatury Human Kinetics, je "Bodybuilding Anatomy". Tato kniha by neměla chybět v knihovničce žádného osobního trenéra či fitness konzultanta. Velmi prospěšné bude její prostudování i pro každého, kdo chce pomocí cvičení ve fitcentru bezpečně a účinně ovlivnit tvar svého těla, zvýšit svoji zdatnost, výkonnost a zlepšit zdraví.
Bližší informace o knize najdete na stránkách nakladatelství Computer Press. Zde si můžete knihu i objednat.
Bodybuilding a posilování
Efektivní cvičení pro dokonalé tělo
Nick Evans
pevná vazba
formát knihy: 170 mm x 243 mm
200 str. plnobarevných
Datum vydání: říjen 2007
Prodejní kód: KZ0055
ISBN: 978-80-251-1637-1, EAN: 978-80-251-1637-1
Mohlo by vás zajímat
Posilování
Autoři: Lenka Kolouchová, Hana M. Roberts, PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D. vydala organizace "Fitnet" v Brně v roce 2011 - rozsah 136 stran OBSAH: 1. PŘEDMLUVA 2. ZÁKLADNÍ ÚVAHY O TVORBĚ CVIČEBNÍCH PROGRAMŮ 3.…
Více informací
Platnost osvědčení
Když jsme získali v roce 1992 první akreditaci Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy pro pořádání kurzů k získání kvalifikace "Instruktor fitness", bylo nám sděleno, že máme kvalifikaci udělovat na tři roky a poté…
Více informacíDostanu nějaké studijní podklady?
ODPOVĚĎ: Výzkumy v oblasti vzdělávání prokázaly, že pokud je látka předávána pouze verbálně (přednáškou), zapamatuje si průměrný student necelých 20% sdělených informací, a to i v případě, kdy se plně soustředí…
Více informací