Učební texty - Kulturistika pro trenéry III. a II. třídy

Autor: Dr.Vladimír Kolouch
Vydala Tělovýchovná škola Českého Ústředního Výboru ČSTV v roce 1988.

OBSAH:

1. Úvod

2. Teorie kulturistiky

3. Historie kulturistiky

4. Fysiologické aspekty kulturistiky
    4.1. Kosterní svaly
    4.2. Zdroje energie pro svalovou práci
    4.3. Krev, krevní oběh, práce srdce
    4.4. Zažívací systém

5. Pedagogické aspekty kulturistiky
    5.1 Složky výchovy
    5.2. Úkoly sportovní výchovy
    5.3. Činitelé výchovy
    5.4. Didaktické zásady
    5.5. Motorické učení

6. Teorie sportovního tréninku
    6.1. Etapy sportovního tréninku
    6.2. Složky sportovního tréninku
    6.3. Fáze růstu sportovní výkonnosti
    6.4. Trénovanost, sportovní forma 
    6.5. Přepětí a přetrénování
    6.6. Stavba sportovního tréninku
    6.7. Plánování, evidence a vyhodnocování tréninku
    6.8. Výběr talentů

7. Trénink
    7.1. Tělesná příprava
            7.1.1. Síla a její rozvoj
            7.1.2. Vytrvalost a její rozvoj
            7.1.3. Obratnost a její rozvoj
            7.1.4. Pohyblivost a její rozvoj
    7.2. Technická příprava
            7.2.1. Nácvik povinných postojů
            7.2.2. Nácvik volné sestavy
    7.3. Taktická příprava
    7.4. Psychologická příprava
            7.4.1. Motivace
            7.4.2. Koncentrace
            7.4.3. Relaxace
            7.4.4. Ideomotorický trénink
            7.4.5. Pozitivní myšlení
            7.4.6. Regulace aktuálních psychických stavů
    7.5. Metodika tréninku
            7.5.1. Proměnné tréninku
            7.5.2. Intenzifikační postupy
             7.5.3. Bezpečnost při cvičení

8. Výživa
    8.1. Živiny
    8.2. Zvláštnosti výživy kulturistů
    8.3. Zneužívání léků v tréninkovém procesu

9. Regenerace

10. Zvláštnosti přípravy žen

11. Zvláštnosti přípravy dorostu
      11.1. Věkové zvláštnosti vývoje
      11.2. Problematika přípravy v kulturistice
      11.3. Nejčastější chyby v tréninku dorostenců

12. Kontrolní otázky

13. Literatura

14. Obsah

Mohlo by vás zajímat

Platnost osvědčení

Když jsme získali v roce 1992 první akreditaci Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy pro pořádání kurzů k získání kvalifikace "Instruktor fitness", bylo nám sděleno, že máme kvalifikaci udělovat na tři roky a poté…

Více informací

Organizace kurzu - Instruktor fitness

Na základě praktických poznatků a zkušeností, které získal tým organizátorů kurzů "Instruktor fitness" (téměř třicetileté pedagogické praxe, z toho 20 let výuky na českých vysokých školách, práce v Tělovýchovné škole…

Více informací

Prevence je vždy lepší než léčba

Každý den čteme o tom, že dnešní převládající způsob života našemu zdraví příliš neprospívá. Sice se v průměru dožíváme vyššího věku, což nám často a rádi připomínají lékaři a politici. Méně však již…

Více informací