Učební texty - Kulturistika pro trenéry III. a II. třídy
Autor: Dr.Vladimír Kolouch
Vydala Tělovýchovná škola Českého Ústředního Výboru ČSTV v roce 1988.
OBSAH:
1. Úvod
2. Teorie kulturistiky
3. Historie kulturistiky
4. Fysiologické aspekty kulturistiky
4.1. Kosterní svaly
4.2. Zdroje energie pro svalovou práci
4.3. Krev, krevní oběh, práce srdce
4.4. Zažívací systém
5. Pedagogické aspekty kulturistiky
5.1 Složky výchovy
5.2. Úkoly sportovní výchovy
5.3. Činitelé výchovy
5.4. Didaktické zásady
5.5. Motorické učení
6. Teorie sportovního tréninku
6.1. Etapy sportovního tréninku
6.2. Složky sportovního tréninku
6.3. Fáze růstu sportovní výkonnosti
6.4. Trénovanost, sportovní forma
6.5. Přepětí a přetrénování
6.6. Stavba sportovního tréninku
6.7. Plánování, evidence a vyhodnocování tréninku
6.8. Výběr talentů
7. Trénink
7.1. Tělesná příprava
7.1.1. Síla a její rozvoj
7.1.2. Vytrvalost a její rozvoj
7.1.3. Obratnost a její rozvoj
7.1.4. Pohyblivost a její rozvoj
7.2. Technická příprava
7.2.1. Nácvik povinných postojů
7.2.2. Nácvik volné sestavy
7.3. Taktická příprava
7.4. Psychologická příprava
7.4.1. Motivace
7.4.2. Koncentrace
7.4.3. Relaxace
7.4.4. Ideomotorický trénink
7.4.5. Pozitivní myšlení
7.4.6. Regulace aktuálních psychických stavů
7.5. Metodika tréninku
7.5.1. Proměnné tréninku
7.5.2. Intenzifikační postupy
7.5.3. Bezpečnost při cvičení
8. Výživa
8.1. Živiny
8.2. Zvláštnosti výživy kulturistů
8.3. Zneužívání léků v tréninkovém procesu
9. Regenerace
10. Zvláštnosti přípravy žen
11. Zvláštnosti přípravy dorostu
11.1. Věkové zvláštnosti vývoje
11.2. Problematika přípravy v kulturistice
11.3. Nejčastější chyby v tréninku dorostenců
12. Kontrolní otázky
13. Literatura
14. Obsah
Mohlo by vás zajímat
Pozor na špatné rady
Rada může být dobrá nebo špatná. Většina lidí chce svojí radou pomoci. Nejednou je ale výsledek přesně opačný. Rada uškodí. Nezáleží přitom na přání toho, kdo radu dává, ale spíše na jeho znalostech, inteligenci,…
Více informací
Důvěřujete jen kvalifikovaným odborníkům v oblasti fitness
Do roku 1990 byl termín “trenér” vyhrazen pro osoby, připravující sportovce k soutěžím. Kvalifikace “trenér” byla rozdělena do tří tříd (trenéři III. třídy, II. třídy a I.třídy). Základní kvalifikací byla III.…
Více informací
Bodybuilding a posilování Hodně čtu. Mám doma spousty knih, učebnic a skript. Stahuji další odborné knihy a články z Internetu. Oblast fitness se dynamicky rozvíjí a kdo chce tento trend zachytit, musí neustále číst.…
Více informací