Učební texty - Kulturistika pro trenéry III. a II. třídy

Autor: Dr.Vladimír Kolouch
Vydala Tělovýchovná škola Českého Ústředního Výboru ČSTV v roce 1988.

OBSAH:

1. Úvod

2. Teorie kulturistiky

3. Historie kulturistiky

4. Fysiologické aspekty kulturistiky
    4.1. Kosterní svaly
    4.2. Zdroje energie pro svalovou práci
    4.3. Krev, krevní oběh, práce srdce
    4.4. Zažívací systém

5. Pedagogické aspekty kulturistiky
    5.1 Složky výchovy
    5.2. Úkoly sportovní výchovy
    5.3. Činitelé výchovy
    5.4. Didaktické zásady
    5.5. Motorické učení

6. Teorie sportovního tréninku
    6.1. Etapy sportovního tréninku
    6.2. Složky sportovního tréninku
    6.3. Fáze růstu sportovní výkonnosti
    6.4. Trénovanost, sportovní forma 
    6.5. Přepětí a přetrénování
    6.6. Stavba sportovního tréninku
    6.7. Plánování, evidence a vyhodnocování tréninku
    6.8. Výběr talentů

7. Trénink
    7.1. Tělesná příprava
            7.1.1. Síla a její rozvoj
            7.1.2. Vytrvalost a její rozvoj
            7.1.3. Obratnost a její rozvoj
            7.1.4. Pohyblivost a její rozvoj
    7.2. Technická příprava
            7.2.1. Nácvik povinných postojů
            7.2.2. Nácvik volné sestavy
    7.3. Taktická příprava
    7.4. Psychologická příprava
            7.4.1. Motivace
            7.4.2. Koncentrace
            7.4.3. Relaxace
            7.4.4. Ideomotorický trénink
            7.4.5. Pozitivní myšlení
            7.4.6. Regulace aktuálních psychických stavů
    7.5. Metodika tréninku
            7.5.1. Proměnné tréninku
            7.5.2. Intenzifikační postupy
             7.5.3. Bezpečnost při cvičení

8. Výživa
    8.1. Živiny
    8.2. Zvláštnosti výživy kulturistů
    8.3. Zneužívání léků v tréninkovém procesu

9. Regenerace

10. Zvláštnosti přípravy žen

11. Zvláštnosti přípravy dorostu
      11.1. Věkové zvláštnosti vývoje
      11.2. Problematika přípravy v kulturistice
      11.3. Nejčastější chyby v tréninku dorostenců

12. Kontrolní otázky

13. Literatura

14. Obsah

Mohlo by vás zajímat

Důvěřujete jen kvalifikovaným odborníkům v oblasti fitness

Do roku 1990 byl termín “trenér” vyhrazen pro osoby, připravující sportovce k soutěžím. Kvalifikace “trenér” byla rozdělena do tří tříd (trenéři III. třídy, II. třídy a I.třídy). Základní kvalifikací byla III.…

Více informací

Bodybuilding a posilování Hodně čtu. Mám doma spousty knih, učebnic a skript. Stahuji další odborné knihy a články z Internetu. Oblast fitness se dynamicky rozvíjí a kdo chce tento trend zachytit, musí neustále číst.…

Více informací

Jak náročné jsou zkoušky?

Smyslem zkoušky je posoudit, zda a jak zvládl student požadovanou studijní látku. Absolventi kurzů instruktorů fitcenter budou v praxi pracovat s lidmi. Mohou jim svými radami pomoci, mohou jim ale i ublížit. Nesprávná rada může…

Více informací