Cvičení ve fitcentrech, díl B

Autoři: Dr. Vladimír Kolouch, Libuše Boháčková

Vydalo nakladatelství University Palackého v Olomouci, Vysokoškolská skripta, určeno pro obor rekreologie FTK a vychovatelství PdF UP., rok vydání 1994. Díl A, Díl B, celkem v obou dílech 350 stran.

Rozsahem ojedinělá práce, shrnující poznatky z oblasti tvorby optimálních individuálních posilovacích programů. V této práci se poprve v naší odborné literatuře objevily koncepty PAR Q, RISKO a další postupy identifikace osob, pro které může cvičení představovat jistá rizika. Publikace prezentovala do té doby v naší literatuře neznámá doporučení k posilování dětí, těhotných žen a dalších specifických skupin populace. Autoři později jednotlivé pasáže skript rozpracovali v učebních textech pro kurzy instruktorů fitcenter.

O B S A H části B



14. Sportovní kulturistika (Boháčková)

14.1. Charakteristika kulturistiky
14.2. Cíl a úkoly sportovního tréninku v kulturistice
14.3. Cílové kategorie tréninku ve sportovní kulturistice.

  • Množství svalové hmoty

  • Kvalita svalové hmoty.

  • Vyváženost svalového rozvoje

  • Optimální prezentace výkonnosti

14.4. Hlavní složky sportovní přípravy

  • Kondiční příprava

  • Technická příprava.

  • Taktická příprava.

  • Psychologická příprava.

14.5.Plánování, evidence a vyhodnocování tréninku

  • Plánování

  • Evidence

  • Vyhodnocování

15. Zneužívání léků a posilování (Kolouch)

15.1. Příčiny zneužívání léků
15.2. Důsledky zneužívání léků
15.3. Nejčastěji zneužívané léky při posilování
15.4. Interakce léků.
15.5. Zpětný náraz.
15.6. Závislost na anabolických steroidech.
15.7. Černý trh.


16. Zásobník cviků (Kolouch)

16.1. Hrudník.
16.2. Záda.
16.3. Ramena
16.4. Paže
16.5. Stehna a lýtka.
16.6. Břicho.


17. Vzory cvičebních programů (Boháčková)
 

18. Závěr
 

19. Přílohy
 

20. Použité zkratky a cizí výrazy
 

21. Literatura

Mohlo by vás zajímat

Pozor na špatné rady

Rada může být dobrá nebo špatná. Většina lidí chce svojí radou pomoci. Nejednou je ale výsledek přesně opačný. Rada uškodí. Nezáleží přitom na přání toho, kdo radu dává, ale spíše na jeho znalostech, inteligenci,…

Více informací

Poradenství nebo léčba?

V posledních letech se prudce zvyšuje počet seniorů a tím i osob, trpících některou z chronických neinfekčních nemocí. Tyto nemoci jsou charakterizovány pomalým, nenápadným nástupem potíží a významným snižováním kvality…

Více informací

Cesta do Anglie

Po dlouhé, více jak dvouleté přestávce jsem se opět vydal na "služební cestu" do Anglie, konkrétně do Londýna. Cílem cesty bylo projednat otázky další odborné spolupráce s naší mladou britskou spolupracovnicí Hanou Marií…

Více informací