Začínáme ve fitness

Nakladatelství CP Books vydalo dne 23. července 2007 publikací, která se věnuje široké problematice ovlivňování zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života prostřednictvím cvičení. Její název je "Začínáme ve fitness". V knize se autoři Dr. Vladimír Kolouch (ČR) a Hana M. Welburn (Nový Zéland) zabývají otázkami poradenství v oblasti fitness, sestavování programů, využití služeb osobních trenérů, rizik spojených s cvičením a problematikou cvičení osob s tělesným oslabením. Knihu lze zakoupit v knihkupectvích, cena je necelých 200 Kč.

Název knihy:  Začínáme ve fitness

Autoři: Vladimír Kolouch, Hana Marie Roberts (Welburn)

OBSAH

Předmluva  -  Doc. PhDr. Pavel Tilinger, CSc., FTVS UK Praha

Úvod
Základní otázky

  • Proč mám vlastně cvičit?
  • Je možné cvičením ovlivnit tvar těla?
  • Co je to „toleranční limit“?
  • Chrání mne cvičení stoprocentně před onemocněním srdce a cév?
  • Je výhodnější kolektivní nebo individuální forma cvičení?
  • Co je a co není „posilování“?

Fitcentrum

  • Jak poznám kvalitní fitcentrum?
  • Kolik se za cvičení ve fitcentrech obvykle platí?
  • Mohu žádat od obsluhy fitcentra sestavení cvičebního programu?
  • Jaké jsou povinnost instruktora fitcentra?
  • Mám využít služeb osobního trenéra.
  • Jak poznám kvalitního osobního trenéra?

Cvičební program

  • Dokáži si sestavit vhodný cvičební program sám?
  • Proč potřebuji individuální cvičební program?
  • Jak poznám kvalitního fitness konzultanta?
  • Jak poznám, že je pro mne daný program vhodný?
  • Z čeho se má cvičební program skládat?
  • Jak se mám před cvičením ve fitcentru správně rozcvičit?

Rizika spojená se cvičením ve fitcentrech

  • Může vést nevhodný program ke zranění nebo poškození zdraví?
  • Co je to „kumulativní traumatický syndrom“?
  • Jaké zásady mám ve fitcentru dodržovat?
  • Je vhodné pokoušet se během cvičení o maximální výkony?
  • Jak mám při cvičení ve fitcentru správně dýchat?
  • Vede cvičení ve fitcentru k negativním změnám krevního tlaku?

Cvičení specifických skupin

  • Je pro mne cvičení ve fitcentru vhodné, když mám již přes 65 let?
  • Mohou ve fitcentrech cvičit i děti?
  • Může žena cvičit ve fitcentru i během těhotenství?
  • Je cvičení ve fitcentru vhodné pro ženy středního věku?
  • Jak mají cvičit ženy po menopause?
  • Mám cukrovku. Mohu cvičit ve fitcentru?
  • Je cvičení ve fitcentru vhodné pro hypertoniky?

Závěr
Literatura
O autorech

Mohlo by vás zajímat

Senioři a doporučení ke cvičení

Ve své vzdělávací a poradenské praxi se neustále setkáváme s jevem, který nám připadá velmi zarážející. Ohrožuje totiž zdraví a kvalitu života velkému - a neustále se zvyšujícímu - segmentu společnosti – seniorům.…

Více informací

Posilování bez posilovny

Otázka: Slyšel jsem, že je možné posilovat bez posilovny. V okolí mého bydliště je jen jedno jediné fitcentrum, navíc permanentka je na mne moc drahá. Jaké mi můžete poradit cviky pro všestranné posílení svalstva, které je…

Více informací

Benchpress a bolesti ramen

Otázka: Dobrý den, potřeboval bych radu, jaký přípravek pomůže odstranit nebo aspoň výrazně omezit bolest kloubu, konkrétně rameních. Bolest nastává 1-2 dny po tréninku, převážně po tlaku v leže na lavici, používám…

Více informací