Začínáme ve fitness

Nakladatelství CP Books vydalo dne 23. července 2007 publikací, která se věnuje široké problematice ovlivňování zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života prostřednictvím cvičení. Její název je "Začínáme ve fitness". V knize se autoři Dr. Vladimír Kolouch (ČR) a Hana M. Welburn (Nový Zéland) zabývají otázkami poradenství v oblasti fitness, sestavování programů, využití služeb osobních trenérů, rizik spojených s cvičením a problematikou cvičení osob s tělesným oslabením. Knihu lze zakoupit v knihkupectvích, cena je necelých 200 Kč.

Název knihy:  Začínáme ve fitness

Autoři: Vladimír Kolouch, Hana Marie Roberts (Welburn)

OBSAH

Předmluva  -  Doc. PhDr. Pavel Tilinger, CSc., FTVS UK Praha

Úvod
Základní otázky

  • Proč mám vlastně cvičit?
  • Je možné cvičením ovlivnit tvar těla?
  • Co je to „toleranční limit“?
  • Chrání mne cvičení stoprocentně před onemocněním srdce a cév?
  • Je výhodnější kolektivní nebo individuální forma cvičení?
  • Co je a co není „posilování“?

Fitcentrum

  • Jak poznám kvalitní fitcentrum?
  • Kolik se za cvičení ve fitcentrech obvykle platí?
  • Mohu žádat od obsluhy fitcentra sestavení cvičebního programu?
  • Jaké jsou povinnost instruktora fitcentra?
  • Mám využít služeb osobního trenéra.
  • Jak poznám kvalitního osobního trenéra?

Cvičební program

  • Dokáži si sestavit vhodný cvičební program sám?
  • Proč potřebuji individuální cvičební program?
  • Jak poznám kvalitního fitness konzultanta?
  • Jak poznám, že je pro mne daný program vhodný?
  • Z čeho se má cvičební program skládat?
  • Jak se mám před cvičením ve fitcentru správně rozcvičit?

Rizika spojená se cvičením ve fitcentrech

  • Může vést nevhodný program ke zranění nebo poškození zdraví?
  • Co je to „kumulativní traumatický syndrom“?
  • Jaké zásady mám ve fitcentru dodržovat?
  • Je vhodné pokoušet se během cvičení o maximální výkony?
  • Jak mám při cvičení ve fitcentru správně dýchat?
  • Vede cvičení ve fitcentru k negativním změnám krevního tlaku?

Cvičení specifických skupin

  • Je pro mne cvičení ve fitcentru vhodné, když mám již přes 65 let?
  • Mohou ve fitcentrech cvičit i děti?
  • Může žena cvičit ve fitcentru i během těhotenství?
  • Je cvičení ve fitcentru vhodné pro ženy středního věku?
  • Jak mají cvičit ženy po menopause?
  • Mám cukrovku. Mohu cvičit ve fitcentru?
  • Je cvičení ve fitcentru vhodné pro hypertoniky?

Závěr
Literatura
O autorech

Mohlo by vás zajímat

Normálnost

Otázka: Postavy kulturistů a kulturistek mi nepřipadají normální. Vám ano? Odpověď: Je několik definic "normality". Nejčastěji je termín "normální" používán ve významu "častý, často se vyskytující". V tomto…

Více informací

Jak zbavit tělo škodlivých látek?

Minulé století přineslo naprosto zásadní změny způsobu života člověka. Výčet objevů, které se během tohoto století staly samozřejmou součástí našeho života, je snad nekonečný, od rádia, přes automobily, letadla,…

Více informací

Hop na krávu, už je tele

Mladí lidé nemají život až tak snadný, jak se zdá starším lidem. Ti už zapomněli na to, jak nesnadné bylo získat byt, vybavení do něj, při tom stíhat péči o děti a občas se také setkat s přáteli a příbuznými.…

Více informací