Začínáme ve fitness
Nakladatelství CP Books vydalo dne 23. července 2007 publikací, která se věnuje široké problematice ovlivňování zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života prostřednictvím cvičení. Její název je "Začínáme ve fitness". V knize se autoři Dr. Vladimír Kolouch (ČR) a Hana M. Welburn (Nový Zéland) zabývají otázkami poradenství v oblasti fitness, sestavování programů, využití služeb osobních trenérů, rizik spojených s cvičením a problematikou cvičení osob s tělesným oslabením. Knihu lze zakoupit v knihkupectvích, cena je necelých 200 Kč.
Autoři: Vladimír Kolouch, Hana Marie Roberts (Welburn)
OBSAH
Předmluva - Doc. PhDr. Pavel Tilinger, CSc., FTVS UK Praha
Úvod
Základní otázky
- Proč mám vlastně cvičit?
- Je možné cvičením ovlivnit tvar těla?
- Co je to „toleranční limit“?
- Chrání mne cvičení stoprocentně před onemocněním srdce a cév?
- Je výhodnější kolektivní nebo individuální forma cvičení?
- Co je a co není „posilování“?
Fitcentrum
- Jak poznám kvalitní fitcentrum?
- Kolik se za cvičení ve fitcentrech obvykle platí?
- Mohu žádat od obsluhy fitcentra sestavení cvičebního programu?
- Jaké jsou povinnost instruktora fitcentra?
- Mám využít služeb osobního trenéra.
- Jak poznám kvalitního osobního trenéra?
Cvičební program
- Dokáži si sestavit vhodný cvičební program sám?
- Proč potřebuji individuální cvičební program?
- Jak poznám kvalitního fitness konzultanta?
- Jak poznám, že je pro mne daný program vhodný?
- Z čeho se má cvičební program skládat?
- Jak se mám před cvičením ve fitcentru správně rozcvičit?
Rizika spojená se cvičením ve fitcentrech
- Může vést nevhodný program ke zranění nebo poškození zdraví?
- Co je to „kumulativní traumatický syndrom“?
- Jaké zásady mám ve fitcentru dodržovat?
- Je vhodné pokoušet se během cvičení o maximální výkony?
- Jak mám při cvičení ve fitcentru správně dýchat?
- Vede cvičení ve fitcentru k negativním změnám krevního tlaku?
Cvičení specifických skupin
- Je pro mne cvičení ve fitcentru vhodné, když mám již přes 65 let?
- Mohou ve fitcentrech cvičit i děti?
- Může žena cvičit ve fitcentru i během těhotenství?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro ženy středního věku?
- Jak mají cvičit ženy po menopause?
- Mám cukrovku. Mohu cvičit ve fitcentru?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro hypertoniky?
Závěr
Literatura
O autorech
Mohlo by vás zajímat
Posilováním proti nadváze a obezitě?
Posilování propaguji od konce šedesátých let minulého století. Nemohu racionálně zdůvodnit, proč se mi tehdy ze všech možných forem cvičení zalíbilo nejvíce právě posilování. Dnes ale mohu jednoznačně říci, že jsem se…
Více informací
Rovnátka
Většina z nás si dříve nebo později uvědomí, že k úspěchu v životě je - kromě odpovídajícího vzdělání a značné pracovitosti - vhodné mít i přijatelný vzhled. Jak se s nadsázkou říká "je lepší být mladý,…
Více informací
Cvičení po čtyřicítce
Otázka: Nedávno jsem překročil čtyřicítku, jsem dlouhodobý kuřák, v posledních letech jsem se nedostal z časových důvodů ke cvičení a to ani na dovolených (těch ostatně nebylo moc). Před pár týdny jsem byl u lékaře…
Více informací