Začínáme ve fitness
Nakladatelství CP Books vydalo dne 23. července 2007 publikací, která se věnuje široké problematice ovlivňování zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života prostřednictvím cvičení. Její název je "Začínáme ve fitness". V knize se autoři Dr. Vladimír Kolouch (ČR) a Hana M. Welburn (Nový Zéland) zabývají otázkami poradenství v oblasti fitness, sestavování programů, využití služeb osobních trenérů, rizik spojených s cvičením a problematikou cvičení osob s tělesným oslabením. Knihu lze zakoupit v knihkupectvích, cena je necelých 200 Kč.
Autoři: Vladimír Kolouch, Hana Marie Roberts (Welburn)
OBSAH
Předmluva - Doc. PhDr. Pavel Tilinger, CSc., FTVS UK Praha
Úvod
Základní otázky
- Proč mám vlastně cvičit?
- Je možné cvičením ovlivnit tvar těla?
- Co je to „toleranční limit“?
- Chrání mne cvičení stoprocentně před onemocněním srdce a cév?
- Je výhodnější kolektivní nebo individuální forma cvičení?
- Co je a co není „posilování“?
Fitcentrum
- Jak poznám kvalitní fitcentrum?
- Kolik se za cvičení ve fitcentrech obvykle platí?
- Mohu žádat od obsluhy fitcentra sestavení cvičebního programu?
- Jaké jsou povinnost instruktora fitcentra?
- Mám využít služeb osobního trenéra.
- Jak poznám kvalitního osobního trenéra?
Cvičební program
- Dokáži si sestavit vhodný cvičební program sám?
- Proč potřebuji individuální cvičební program?
- Jak poznám kvalitního fitness konzultanta?
- Jak poznám, že je pro mne daný program vhodný?
- Z čeho se má cvičební program skládat?
- Jak se mám před cvičením ve fitcentru správně rozcvičit?
Rizika spojená se cvičením ve fitcentrech
- Může vést nevhodný program ke zranění nebo poškození zdraví?
- Co je to „kumulativní traumatický syndrom“?
- Jaké zásady mám ve fitcentru dodržovat?
- Je vhodné pokoušet se během cvičení o maximální výkony?
- Jak mám při cvičení ve fitcentru správně dýchat?
- Vede cvičení ve fitcentru k negativním změnám krevního tlaku?
Cvičení specifických skupin
- Je pro mne cvičení ve fitcentru vhodné, když mám již přes 65 let?
- Mohou ve fitcentrech cvičit i děti?
- Může žena cvičit ve fitcentru i během těhotenství?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro ženy středního věku?
- Jak mají cvičit ženy po menopause?
- Mám cukrovku. Mohu cvičit ve fitcentru?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro hypertoniky?
Závěr
Literatura
O autorech
Mohlo by vás zajímat
Další důkazy významu posilování
Dlouho se ví o pozitivním vlivu cvičení se zátěžemi - posilování - na stav svalů, kostí, šlach a vazů. V posledních letech se již přestala šířit i nesmyslná, nepodložená tvrzení o negativním vlivu posilování…
Více informací
Nikdy není pozdě začít cvičit
Z našeho světa zmizela namáhavá fyzická zátěž. Abychom dokázali v dnešním světě přežít, nemusíme - na rozdíl od naších předků - tvrdě pracovat. Většina dnešních povolání nás zatěžuje spíše psychický než…
Více informací
Průměrná délka života
Snad každý z nás chce žít co nejdéle. I když na svůj život nejednou nadáváme, držíme se jej přesto zuby nehty. Přináší nám občas problémy a komplikace, například spory na pracovišti, ztrátu zaměstnání, partnerské…
Více informací