Začínáme ve fitness

Nakladatelství CP Books vydalo dne 23. července 2007 publikací, která se věnuje široké problematice ovlivňování zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života prostřednictvím cvičení. Její název je "Začínáme ve fitness". V knize se autoři Dr. Vladimír Kolouch (ČR) a Hana M. Welburn (Nový Zéland) zabývají otázkami poradenství v oblasti fitness, sestavování programů, využití služeb osobních trenérů, rizik spojených s cvičením a problematikou cvičení osob s tělesným oslabením. Knihu lze zakoupit v knihkupectvích, cena je necelých 200 Kč.

Název knihy:  Začínáme ve fitness

Autoři: Vladimír Kolouch, Hana Marie Roberts (Welburn)

OBSAH

Předmluva  -  Doc. PhDr. Pavel Tilinger, CSc., FTVS UK Praha

Úvod
Základní otázky

  • Proč mám vlastně cvičit?
  • Je možné cvičením ovlivnit tvar těla?
  • Co je to „toleranční limit“?
  • Chrání mne cvičení stoprocentně před onemocněním srdce a cév?
  • Je výhodnější kolektivní nebo individuální forma cvičení?
  • Co je a co není „posilování“?

Fitcentrum

  • Jak poznám kvalitní fitcentrum?
  • Kolik se za cvičení ve fitcentrech obvykle platí?
  • Mohu žádat od obsluhy fitcentra sestavení cvičebního programu?
  • Jaké jsou povinnost instruktora fitcentra?
  • Mám využít služeb osobního trenéra.
  • Jak poznám kvalitního osobního trenéra?

Cvičební program

  • Dokáži si sestavit vhodný cvičební program sám?
  • Proč potřebuji individuální cvičební program?
  • Jak poznám kvalitního fitness konzultanta?
  • Jak poznám, že je pro mne daný program vhodný?
  • Z čeho se má cvičební program skládat?
  • Jak se mám před cvičením ve fitcentru správně rozcvičit?

Rizika spojená se cvičením ve fitcentrech

  • Může vést nevhodný program ke zranění nebo poškození zdraví?
  • Co je to „kumulativní traumatický syndrom“?
  • Jaké zásady mám ve fitcentru dodržovat?
  • Je vhodné pokoušet se během cvičení o maximální výkony?
  • Jak mám při cvičení ve fitcentru správně dýchat?
  • Vede cvičení ve fitcentru k negativním změnám krevního tlaku?

Cvičení specifických skupin

  • Je pro mne cvičení ve fitcentru vhodné, když mám již přes 65 let?
  • Mohou ve fitcentrech cvičit i děti?
  • Může žena cvičit ve fitcentru i během těhotenství?
  • Je cvičení ve fitcentru vhodné pro ženy středního věku?
  • Jak mají cvičit ženy po menopause?
  • Mám cukrovku. Mohu cvičit ve fitcentru?
  • Je cvičení ve fitcentru vhodné pro hypertoniky?

Závěr
Literatura
O autorech

Mohlo by vás zajímat


Metabolismus a zdraví

Život je někdy značně nespravedlivý. Onemocní nebo předčasně umírají lidé zdravě žijící, naopak lidé, porušující snad každou zásadu zdravého přístupu k životu, se dožijí poměrně vysokého věku. I když jsou...
více...
Metabolismus a zdraví

Výskyt diabetu u seniorů se trvale zvyšuje

Výskyt onemocnění diabetem se u starších občanů zvýšil za minulé desetiletí o neuvěřitelných 62%. Toto závažné metabolické onemocnění tak postihuje téměř 28% seniorů. Výskyt zdravotních komplikací, doprovázejících...
více...
Výskyt diabetu u seniorů se trvale zvyšuje

Diabetes a cvičení

Diabetes mellitus typu 2, neboli cukrovka, patří k onemocněním, jejichž rychlý nárůst ohrožuje stále větší segment společnosti ve všech průmyslově vyspělých zemích. Diabetes nevzniká tím, že v naší blízkosti někdo...
více...
Diabetes a cvičení