Začínáme ve fitness
Nakladatelství CP Books vydalo dne 23. července 2007 publikací, která se věnuje široké problematice ovlivňování zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života prostřednictvím cvičení. Její název je "Začínáme ve fitness". V knize se autoři Dr. Vladimír Kolouch (ČR) a Hana M. Welburn (Nový Zéland) zabývají otázkami poradenství v oblasti fitness, sestavování programů, využití služeb osobních trenérů, rizik spojených s cvičením a problematikou cvičení osob s tělesným oslabením. Knihu lze zakoupit v knihkupectvích, cena je necelých 200 Kč.
Autoři: Vladimír Kolouch, Hana Marie Roberts (Welburn)
OBSAH
Předmluva - Doc. PhDr. Pavel Tilinger, CSc., FTVS UK Praha
Úvod
Základní otázky
- Proč mám vlastně cvičit?
- Je možné cvičením ovlivnit tvar těla?
- Co je to „toleranční limit“?
- Chrání mne cvičení stoprocentně před onemocněním srdce a cév?
- Je výhodnější kolektivní nebo individuální forma cvičení?
- Co je a co není „posilování“?
Fitcentrum
- Jak poznám kvalitní fitcentrum?
- Kolik se za cvičení ve fitcentrech obvykle platí?
- Mohu žádat od obsluhy fitcentra sestavení cvičebního programu?
- Jaké jsou povinnost instruktora fitcentra?
- Mám využít služeb osobního trenéra.
- Jak poznám kvalitního osobního trenéra?
Cvičební program
- Dokáži si sestavit vhodný cvičební program sám?
- Proč potřebuji individuální cvičební program?
- Jak poznám kvalitního fitness konzultanta?
- Jak poznám, že je pro mne daný program vhodný?
- Z čeho se má cvičební program skládat?
- Jak se mám před cvičením ve fitcentru správně rozcvičit?
Rizika spojená se cvičením ve fitcentrech
- Může vést nevhodný program ke zranění nebo poškození zdraví?
- Co je to „kumulativní traumatický syndrom“?
- Jaké zásady mám ve fitcentru dodržovat?
- Je vhodné pokoušet se během cvičení o maximální výkony?
- Jak mám při cvičení ve fitcentru správně dýchat?
- Vede cvičení ve fitcentru k negativním změnám krevního tlaku?
Cvičení specifických skupin
- Je pro mne cvičení ve fitcentru vhodné, když mám již přes 65 let?
- Mohou ve fitcentrech cvičit i děti?
- Může žena cvičit ve fitcentru i během těhotenství?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro ženy středního věku?
- Jak mají cvičit ženy po menopause?
- Mám cukrovku. Mohu cvičit ve fitcentru?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro hypertoniky?
Závěr
Literatura
O autorech
Mohlo by vás zajímat
Senioři, váha a nemoci
Nemusíte ani příliš číst odbornou literaturu. Stačí se dobře dívat kolem sebe a uvidíte to sami. Zvyšuje se počet ochablých a obézních mužů, žen i dětí. A hlavně - přibývá ochablých seniorů, tj. lidí ve věku nad 65…
Více informacíS jakou zátěží máme cvičit?
Na můj vkus navštěvuje fitcentra stále málo lidí. Zvláště když si uvědomím zdravotní stav populace, tedy vysoký výskyt obezity, diabetu, nemocí srdce a dalších ochoření. A když vidím postavy stále se zvyšujícího segmentu…
Více informacíPoradenství nebo léčba?
V posledních letech se prudce zvyšuje počet seniorů a tím i osob, trpících některou z chronických neinfekčních nemocí. Tyto nemoci jsou charakterizovány pomalým, nenápadným nástupem potíží a významným snižováním kvality…
Více informací