Bodybuilding a posilování

Hodně čtu. Mám doma spousty knih, učebnic a skript. Stahuji další odborné knihy a články z Internetu. Oblast fitness se dynamicky rozvíjí a kdo chce tento trend zachytit, musí neustále číst. Pokud chceme plně pochopit čtené, musíme neustále rozšiřovat svoje znalosti příbuzných oblastí, jakými jsou anatomie, fysiologie, kinesiologie, psychologie a další. Před pár lety jsem se například musel pustit i do hlubšího studia genetiky, protože některé odborné články, například od profesora Boothe, nedávaly bez těchto znalostí smysl.
 

Na stránkách fitnet často kritizuji falešný přístup ke cvičení. Jeho propagátoři lidem nalhávají, že se zdatnost dá získat snadno a bez úsilí několika minutami pohodlné chůze či nenáročných cvičení za týden. Není to pravda. Náš pohybový režim se naprosto zásadně odlišuje od režimu našich předků. Chybí nám především kvantita pohybu, tj. nachodíme a napracujeme toho za den, týden, měsíc a rok podstatně méně než lidé v minulých desetiletích a stoletích.
 
Chybí nám však i kvalita pohybu. Nevyužíváme kapacitu svých svalů v celé její přírodou nastavené šíři. Jen nesmírně zřídka zatížíme své svaly na více jak 20-50% jejich možností. Naši otcové kopali studny, káceli stromy, nosili trámy a stavěli domy. Vše bez pomoci dnes všudypřítomných motorových pil, jeřábů, bagrů a další těžké techniky. Měli jen vlastní svaly a pár vynálezů, které jim práci mírně ulehčovaly.

Každý, kdo nezatěžuje svoje svaly ve spektru nad 50% jejich aktuální kapacity, navozuje v těle katabolické prostředí, v němž dochází k pomalé, ale stálé ztrátě svalstva. Ta se u osob, žijících klasickým způsobem dneška, odhaduje na 1% za rok. Ztráta svalů má na naši zdatnost, výkonnost a zdraví velmi negativní dopad. Je nutné neustále zdůrazňovat, že ztrátám svalů nezabráníme aerobikem, chůzí ani jinými formami aktivit mírné intenzity.

Fitcentrum je ideálním prostředím, v němž můžeme navodit optimální podněty pro udržení funkčního stavu pohybového systému, zabránit ztrátám svalové hmoty a tím i zajistit vhodnou úroveň zdatnosti a výkonnosti. Je ale nutné umět správně cvičit. Nejlepší je zahájit cvičení s odborníkem - osobním trenérem nebo fitness konzultantem. Pokud ale tuto možnost nemáte, musíte informace o správném cvičení získat z literatury. Čtením.

Nedávno vydalo nakladatelství Computer Press vynikající knihu “Bodybuilding a posilování”. Autor Nick Evans v ní přibližuje čtenářům správné provádění jednotlivých posilovacích cviků. Originální název knihy, která vyšla v roce 2007 v největším světovém nakladatelství sportovní literatury Human Kinetics, je "Bodybuilding Anatomy". Tato kniha by neměla chybět v knihovničce žádného osobního trenéra či fitness konzultanta. Velmi prospěšné bude její prostudování i pro každého, kdo chce pomocí cvičení ve fitcentru bezpečně a účinně ovlivnit tvar svého těla, zvýšit svoji zdatnost, výkonnost a zlepšit zdraví.
 
Bližší informace o knize najdete na stránkách nakladatelství Computer Press. Zde si můžete knihu i objednat.
 
 
Bodybuilding a posilování
Efektivní cvičení pro dokonalé tělo
Nick Evans
pevná vazba
formát knihy: 170 mm x 243 mm
200 str. plnobarevných
Datum vydání: říjen 2007
Prodejní kód: KZ0055
ISBN: 978-80-251-1637-1, EAN: 978-80-251-1637-1

Mohlo by vás zajímat


Vliv posilování na vybrané komponenty zdravotně orientované zdatnosti

Universita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Katedra základů kinantropologie a humanitních věd]. Školitel Prof. PhDr. Rudolf Kovář, DrSc. Název práce: KOLOUCH, V. (1999): Vliv posilování na vybrané komponenty...
více...
Vliv posilování na vybrané komponenty zdravotně orientované zdatnosti

Jaké je uplatnění kvalifikace?

ODPOVĚĎ: Po roce 1989 došlo k živelnému rozvoji fitcenter. Jistou dobu bylo možné zakládat tato zařízení, případně v nich pracovat, bez speciální kvalifikace. Tento postup se ukázal být chybný. V řadě neodborně...
více...
Jaké je uplatnění kvalifikace?

Nadměrné cvičení?

Na většině webových stránek a snad ve všech publikacích o cvičení najdeme zmínku nebo celou kapitolu o rizicích nadměrného cvičení. Autoři v nich upozorňují čtenáře, že “když je něčeho moc tak to může škodit,...
více...
Nadměrné cvičení?