Cvičíme ve fit centrech
Přibližně 50ti stránková příručka, která čtenáře uvádí do problematiky cvičení ve fitcentrech. V jednotlivých kapitolách se dozvíte, jak vybrat správné fit centrum, jak si postavit reálné cíle a seznámíte se se základními otázkami tvorby cvičebních programů.
Publikace přináší podrobný zásobník posilovacích cviků, diskutuje otázky bezpečnosti při cvičení, věnuje se stručně i problematice výživy ve vztahu k posilování a přináší příklady cvičebních programů pro různé typy cvičenců.
Příručka o cvičení ve fitcentrech je určena pro zájemce o posilování, kteří se s touto oblastí dosud nesetkali, kteří hledají základní orientaci a teoreticky podložené i praxí potvrzené základy bezpečného cvičení.
OBSAH
1. Úvod
2. Předpoklady úspěšnosti
3. Stavba cvičebního programu
3..1. Základní proměnné
3..2. Další faktory, ovlivňující účinnost cvičení
4. Výživa
5. Zásobník cviků
5..1. Stehna a lýtka
5..2. Hrudník
5..3. Záda
5..4. Ramena
5..5. Paže
5..6. Břicho
6. Vzory cvičebních programů
Klíčová slova
Závěr
Použitá literatura
Publikace vyšla ve dvou vydáních a je v současné době vyprodána. Připravujeme elektronickou formu této publikace.
Mohlo by vás zajímat
Pro koho jsou fitcentra?
Nechodit do fitcentra a necvičit
Strečink a cvičení ve fitcentru
