Cvičíme ve fit centrech

Autoři: PhDr.Jan Lepier, PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.,

Přibližně 50ti stránková příručka, která čtenáře uvádí do problematiky cvičení ve fitcentrech. V jednotlivých kapitolách se dozvíte, jak vybrat správné fit centrum, jak si postavit reálné cíle a seznámíte se se základními otázkami tvorby cvičebních programů.

Publikace přináší podrobný zásobník posilovacích cviků, diskutuje otázky bezpečnosti při cvičení, věnuje se stručně i problematice výživy ve vztahu k posilování a přináší příklady cvičebních programů pro různé typy cvičenců.

Příručka o cvičení ve fitcentrech je určena pro zájemce o posilování, kteří se s touto oblastí dosud nesetkali, kteří hledají základní orientaci a teoreticky podložené i praxí potvrzené základy bezpečného cvičení.

OBSAH

1. Úvod

2. Předpoklady úspěšnosti

3. Stavba cvičebního programu

3..1. Základní proměnné
3..2. Další faktory, ovlivňující účinnost cvičení


4. Výživa

5. Zásobník cviků

5..1. Stehna a lýtka
5..2. Hrudník
5..3. Záda
5..4. Ramena
5..5. Paže
5..6. Břicho

6. Vzory cvičebních programů

Klíčová slova

Závěr

Použitá literatura

Publikace vyšla ve dvou vydáních a je v současné době vyprodána. Připravujeme elektronickou formu této publikace.

Mohlo by vás zajímat


Pro koho jsou fitcentra?

Když jsem koncem šedesátých a začátkem sedmdesátých let cvičil v posilovně TJ Tesla Brno, patřil jsem k nejstarším cvičencům, i když mi v tu dobu bylo něco málo přes 25 let. Průměrný věk cvičících se pohyboval kolem...
více...
Pro koho jsou fitcentra?

Nechodit do fitcentra a necvičit

Pokud se jedná o stavbu mrakodrapu, konstrukci auta nebo lodi, daňové přiznání či soudní spor, obracíme se na odborníky. Pokud se podíváte do novin, nenajdete tam suverénní výroky amatérů na daná témata. Pokud novináři...
více...
Nechodit do fitcentra a necvičit

Strečink a cvičení ve fitcentru

Teorie sportu dělí pohybové činnosti do tří základních okruhů: aerobní aktivity, posilování a strečink. V každém sportu je význam těchto složek pro dosažení optimální formy jiný. Také každý trenér přistupuje...
více...
Strečink a cvičení ve fitcentru