• O nás
• Akreditované kurzy
  • Instruktor fitness
    • Organizace kurzu - Instruktor fitness
    • Učební texty
    • Jak se přihlásit
    • Cena kurzu
    • Uplatnění kvalifikace
    • Kvalifikace v EU
    • Platnost osvědčení
    • Často kladené otázky
• Rozšiřující kurzy
  • Kontrola hmotnosti
    • Organizace kurzu
    • Učební text
    • Jak se přihlásit
    • Cena kurzu
    • Uplatnění kvalifikace
  • Cvičení seniorů
    • Organizace kurzu
    • Učební text
    • Jak se přihlásit?
    • Cena kurzu
    • Uplatnění kvalifikace
• Poradenství
  • Profily odborníků
• Publikace
  • Učební texty
  • Rozšiřující kurzy
  • Knihy
  • Skripta
  • Brožury
  • Překlady
  • Rigorosní práce
  • Odborné články
  • Doporučené knihy
• Odkazy
• Kontakt

Výživa a tělesná zátěž

1. Úvod
2. Výživa z energetického hlediska
   • Měření energetické hodnoty
   • Respirační kvocient
   • Bazální metabolismus
   • Specificko-dynamický účinek stravy
   • Zužitkování potravy v organismu
   • Dusíková bilance
   • Procentuální zastoupení živin
   • Energetická rovnováha
3. Základní složky potravy
4. Sacharidy
5. Tuky
   • Cholesterol
   • Faktory ovlivňující hladinu cholesterolu v plazmě
6. Bílkoviny
7. Aminokyseliny
8. Charakteristika jednotlivých aminokyselin
9. Kdy přijímat aminokyseliny
10. Jak postupovat při nákupu aminokyselin
11. Potíže spojené s nadměrným příjmem bílkovin
12. Vitaminy rozpustné v tucích
13. Vitaminy rozpustné ve vodě
14. Vitaminy
15. Minerální látky
16. Voda
17. Vláknina
18. Enzymy
19. Snížit příjem energie
20. Zvýšit spotřebu komplexních sacharidů
21. Snížit příjem tuků
22. Přijímat optimální množství bílkovin
23. Dělit příjem stravy do více chodů
24. Omezit příjem alkoholu
25. Zvýšit příjem vlákniny
26. Omezit příjem cholesterolu
27. Zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce
28. Omezit spotřebu soli
29. Zvýšit příjem tekutin
30. Strava před tělesnou zátěží
31. Strava během tělesné zátěže
32. Strava  po ukončení tělesné zátěže
33. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie – mléčné výrobky
34. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie - sýry
35. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie – luštěniny a přílohy
36. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie – masné výrobky
37. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie - salámy
38. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie - pochutiny
39. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie - zelenina
40. Hmotnost živin a procentuální podíl dodané energie - ovoce
41. Základní stravovací doporučení
42. Časové aspekty příjmu potravy
43. Dodatky

Část II – Doplňky výživy

1. Úvod
2. Rizika spojená a aplikací doplňků výživy
3. Doplňky výživy a doping
4. Nejrozšířenější druhy doplňků výživy
5. Vztahy mezi příjmem makroživin a mikroživin
6. Další vývoj v oblasti doplňků výživy
7. Závěr

Mohlo by vás zajímat