Kondiční kulturistika
Autoři: Vladimír Kolouch, Lenka Kolouchová
Kniha, vydaná nakladatelstvím OLYMPIA, přináší podrobné informace o všech aspektech cvičení se zátěžemi. Autoři vycházeli z kvalitní zahraniční literatury a vybírali na základě svých praktických zkušeností vše nezbytné pro bezpečné a účinné cvičení v posilovnách. Řada kapitol byla konzultována se špičkovými odborníky Fakulty tělesnéj výchovy a športu University Komenského v Bratislavě, kde v době tvorby této práce jeden z autorů studoval a druhý přednášel (šestisemestrové dálkové studium trenérů kulturistiky I.třídy).
OBSAH:
- Úvod
- Co je kulturistika?
- Proč posilovat
-
Kde posilovat
Cvičit v bytě
Cvičit v tělocvičně
Cvičit v posilovně -
Jak posilovat
Základní terminologie
Kdy trénovat
Kdy měnit tréninkové plány
Kdy jíst
Jak dýchat
Co si obléci
Rozcvičení a uklidnění
Svalová bolest
Evidence a vyhodnocování
Tréninkoví partneři
Zranění a onemocnění
Nadměrná únava a přetrénování
Intuitivní trénink
Stagnace růstu
Hodnocení výsledků tréninku
Bezpečnost při posilování -
Jak sestavovat tréninkový program
Zhodnocení výchozí situace
Sestavení tréninkového plánu -
Jak zvyšovat náročnost tréninku
Zvyšujte počet opakování
Zvyšujte hmotnost zátěže
Zkracujte přestávky mezi sériemi
Zvyšujte počet sérií
Zvyšujte počet tréninkových jednotek
Změňte tréninkový plán
Uspořádejte si trénink cyklicky
Zvyšujte podíl aerobní práce
Změňte režim tréninku
Zařaďtě intenzifikační postupy -
Zásobník cviků
Svaly břišní
Svaly zádové
Svaly dolních končetin
Svaly horních končetin
Svaly prsní
Svaly ramenní -
Výživa
Jo-jo syndrom
Myšlenkový řetěz obezity -
Psychologické aspekty
Dynamika změn stavu zdatnosti
Zpětná vazba okolí
Faktory podmiňující úspěch v kulturistice -
Zvláštnosti cvičících
Mládež
Ženy - Otázky a odpovědi
- Závěr
- Použitá literatura
Publikace je vyprodána a neuvažujeme oo jejím opětném vydání. Autoři připravují pro nakladatelství CP Books novou publikaci. Jakmile bude kniha dokončena, budeme o tom čtenáře stránky fitnet.eu informovat.