travesti izmir edu.tr ilteriş karagöz

Kondiční kulturistika

Autoři: Vladimír Kolouch, Lenka Kolouchová

Kniha, vydaná nakladatelstvím OLYMPIA, přináší podrobné informace o všech aspektech cvičení se zátěžemi. Autoři vycházeli z kvalitní zahraniční literatury a vybírali na základě svých praktických zkušeností vše nezbytné pro bezpečné a účinné cvičení v posilovnách. Řada kapitol byla konzultována se špičkovými odborníky Fakulty tělesnéj výchovy a športu University Komenského v Bratislavě, kde v době tvorby této práce jeden z autorů studoval a druhý přednášel (šestisemestrové dálkové studium trenérů kulturistiky I.třídy).

OBSAH:
  1. Úvod
  2. Co je kulturistika?
  3. Proč posilovat
  4. Kde posilovat
    Cvičit v bytě
    Cvičit v tělocvičně
    Cvičit v posilovně
  5. Jak posilovat
    Základní terminologie
    Kdy trénovat
    Kdy měnit tréninkové plány
    Kdy jíst
    Jak dýchat
    Co si obléci
    Rozcvičení a uklidnění
    Svalová bolest
    Evidence a vyhodnocování
    Tréninkoví partneři
    Zranění a onemocnění
    Nadměrná únava a přetrénování
    Intuitivní trénink
    Stagnace růstu
    Hodnocení výsledků tréninku
    Bezpečnost při posilování
  6. Jak sestavovat tréninkový program
    Zhodnocení výchozí situace
    Sestavení tréninkového plánu
  7. Jak zvyšovat náročnost tréninku
    Zvyšujte počet opakování
    Zvyšujte hmotnost zátěže
    Zkracujte přestávky mezi sériemi
    Zvyšujte počet sérií
    Zvyšujte počet tréninkových jednotek
    Změňte tréninkový plán
    Uspořádejte si trénink cyklicky
    Zvyšujte podíl aerobní práce
    Změňte režim tréninku
    Zařaďtě intenzifikační postupy
  8. Zásobník cviků
    Svaly břišní
    Svaly zádové
    Svaly dolních končetin
    Svaly horních končetin
    Svaly prsní
    Svaly ramenní
  9. Výživa
    Jo-jo syndrom
    Myšlenkový řetěz obezity
  10. Psychologické aspekty
    Dynamika změn stavu zdatnosti
    Zpětná vazba okolí
    Faktory podmiňující úspěch v kulturistice
  11. Zvláštnosti cvičících
    Mládež
    Ženy
  12. Otázky a odpovědi
  13. Závěr
  14. Použitá literatura
Publikace je vyprodána a neuvažujeme oo jejím opětném vydání. Autoři připravují pro nakladatelství CP Books novou publikaci. Jakmile bude kniha dokončena, budeme o tom čtenáře stránky fitnet.eu informovat.