Návštěva fitcentra

 

Na stránkách fitnet přesvědčuji vytrvale čtenáře o prospěšnosti cvičení - a cvičení ve fitcentrech obzvláště. Na většinu z nich pak možná působím jako vzor, který nevynechá cvičení ani jediný den v týdnu. Musím se přiznat, že se svojí pohodlností až leností bojuji stejně úporně jako každý jiný a že nejednou jsem v tomto lítém souboji tím poraženým. Každý den se najde nějaký důvod, proč cvičení odložit na další den. Každý den nabízí nějakou zbabělou výmluvu, ospravedlňující vynechání cvičení.

 

V posledních týdnech je tímto důvodem k nedůslednosti Emy, pekingský palácový pejsek mé dcery, o kterého se v době jejího zahraničního pobytu starám. Jakmile si začnu chystat kabelu, v níž mám sportovní oblečení a obutí, divoké zvíře se začne tvářit naštvaně a nespokojeně poštěkává. Případně si sedne ke dveřím a překáží mi v odchodu. Pokud zvítězí moje lepší já a z domu se nakonec dostanu, ještě kus cesty slyším rozzlobené štěkání. Po návratu domů nejsem radostně vítán a musím se lísat drobnými pozornostmi, aby mi bylo odpuštěno. Nechat zvířátko doma samotné a jít si zacvičit je v očích dceřiny fenky neodpustitelná nezdvořilost a neslušnost.

 

Včera jsem se konečně po zhruba 10 dnech probojoval do fitcentra. Pustil jsem se s chutí do cvičení. Musel jsem ale začít netradičně. Obvykle začínám 5-10 minutami jízdy na kole. Tentokrát ale byla kola obsazena dvěma tělnatými dámami. A nezdálo se, že se ženy chystají kola opustit. Ve fitcentru cvičily další dvě ženy. Poměr ženy - muži byl tedy 4:1 ve prospěch žen. To mne potěšilo, neboť dlouhodobě tvrdím, že ženy se musí o svoje svaly starat mnohem pečlivěji než muži. K tomuto názoru mne vede poznatek, že ženám příroda přidělila o 10% tukové tkáně více než mužům. Z toho se dá odvodit, že ženy mají méně svalů. Jakákoli ztráta této cenné tkáně je tedy ohrožuje více než muže.

 

Cvičilo se mi dobře. Odkrajoval jsem jednu sérii za druhou, necítil jsem přitom žádnou nepříjemnou únavu. Věnoval jsem se svému posilovacímu programu, přitom jsem ale podvědomě registroval i cvičení přítomných žen. Dvě z nich, ty štíhlejší, prováděly standardní posilovací program, sestávající z jednotlivých sérií cviků, propojených odpovídajícími přestávkami. Dvě buclaté ženy neustále šlapaly na kole. Nechaly toho asi po 45 minutách, pak hned odešly do šatny.

Jsem rád, že ženy navštěvují fitcentra. Jen mne mrzí, že mnohé z nich si pobyt v těchto zařízeních pletou s aerobikem. Chybně se domnívají, že pokud cvičí nižší intenzitou a dlouho, spalují více tuku a více tak přispívají k zeštíhlení. Zodpovědně prohlašuji, že kdo chce zhubnout, musí posilovat. Posilování navozuje v těle anabolické prostředí, vede ke zvyšování množství aktivní tělesné hmoty. Mění příznivě kompozici těla. Mít více svalů je pro obézní zásadní krok správným směrem.
 
Více svalů znamená vyšší výdej energie a to během celého dne i během noci. Do omrzení opakuji, že v klidu získávají svaly většinu potřebné energii z volných mastných kyselin. Čím více svalů máme, tím více tuku je během 168 hodin týdne využito na tvorbu energie. Svaly představují zásobárnu aminokyselin, nezbytných při tvorbě protilátek a při obnově poškozených tkání. Ztráta svalů oslabuje imunitu a zpomaluje zotavování z nemoci. Pokud v dnešním světě vědomě svaly neposilujeme, dochází k jejich pozvolné ztrátě.
 

Aerobní aktivita nezpomaluje tempo ztráty svalů. Aerobní zátěž může paradoxně navodit zvýšenou ztrátu svalové hmoty, snížit hodnotu bazálního výdeje energie a logicky i množství tuku, spáleného spontánně během týdne. Aerobní aktivita není při snaze o snížení hmotnosti z dlouhodobějšího pohledu prospěšná. Může naopak naši snahu o snížení množství zásob tuku podkopávat.

 

Je mi líto, že se ve veřejnosti, a zvláště mezi ženami, stále udržují zastaralé a nesprávné názory na cvičení. Je mi líto, že fitcentra nejsou některými cvičícími využívána tak, aby jim přinášela prospěch. To jen potvrzuje potřebu výchovy kvalitních fitness trenérů a dalších odborníků v otázkách cvičení. Jejich rady dnešní populace skutečně nezbytně potřebuje.

Dr.Vladimír Kolouch

Mohlo by vás zajímat

Lenka Kolouchová

Věnuje se oblasti fitness a wellness od roku 1984, kdy se podílela na založení oddílu ženské kulturistiky TJ Favorit Brno. V tomtéž roce se stala členkou trenérsko-metodické komise Výboru svazu kulturistiky Ústředního výboru…

Více informací

Posilování od A do Z Na stránkách fitnet se snažíme přinášet čtenářům informace, podporující tvrzení o nezbytnosti cvičení v životě člověka třetího tisíciletí. Z našeho života rychlým tempem mizí jakékoli…

Více informací

Zábava za každou cenu

V posledních letech obecně narůstá množství volného času. Zkracuje se pracovní doba, běžně si můžeme zakoupit připravenou stravu nebo si zajít na večeři či oběd do příjemné pizzerie. Domov většiny z nás je mechanizován…

Více informací