Cvičíme ve fitcentrech
Autoři: PhDr.Jan Lepier, PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.,
Přibližně 50ti stránková příručka, která čtenáře uvádí do problematiky cvičení ve fitcentrech. V jednotlivých kapitolách se dozvíte, jak vybrat správné fit centrum, jak si postavit reálné cíle a seznámíte se se základními otázkami tvorby cvičebních programů.
Publikace přináší podrobný zásobník posilovacích cviků, diskutuje otázky bezpečnosti při cvičení, věnuje se stručně i problematice výživy ve vztahu k posilování a přináší příklady cvičebních programů pro různé typy cvičenců.
Příručka o cvičení ve fitcentrech je určena pro zájemce o posilování, kteří se s touto oblastí dosud nesetkali, kteří hledají základní orientaci a teoreticky podložené i praxí potvrzené základy bezpečného cvičení.
OBSAH
1. Úvod
2. Předpoklady úspěšnosti
3. Stavba cvičebního programu
3..2. Další faktory, ovlivňující účinnost cvičení
4. Výživa
5. Zásobník cviků
5..1. Stehna a lýtka
5..2. Hrudník
5..3. Záda
5..4. Ramena
5..5. Paže
5..6. Břicho
6. Vzory cvičebních programů