• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Vánoce a zdraví

 Je čas oslav, posezení s rodinou nebo přáteli, čas uvolnění a odpočinku. S Vánočními svátky je neodlučitelně spojeno více jídla a pití. Jen málokdo odolá svodům chutného bramborového salátu, smaženého kapra, propečené husy nebo kachny a dobrého pití. A když už matka, žena nebo babička napekla dobré cukroví, přece to nevyhodíme! A tak po celoroční práci, plnění povinností a dobrovolné kontrole hmotnosti trochu polevíme a dopřejeme si. Však v prvních dnech nového roku trochu stravu omezíme a zase bude vše v pořádku. Pro jednou se nic nestane.

Jenže jak ukazuje praxe, hodně lidí během svátků nabere až několik kilogramů a ty se s nimi neochotně loučí. Patříme k těm zemím, v nichž dosahuje množství obézních jedinců doslova děsivých rozměrů. Obezita je spojena s řadou závažných zdravotních rizik a tak bychom jakékoli zvýšení hmotnosti neměli brát na lehkou váhu. Zákony přírody jsou prosté, ale nemilosrdné. Voda teče z kopce, jablka padají ze stromu ve směru zemské tíže a konkrétním systémem nevyužitá energie se v něm ukládá do zásoby.

Protože výdej energie během jednotlivých dnů a týdnů u běžného občana v porovnání s minulými generacemi neustále klesá, je nutné přísně hlídat přívod energie. To se nám většinu roku daří. Pak ale přijdou svátky, nějaká oslava nebo dovolená a my povolíme. Nadbytek energie se ukládá kolem našich střev a v oblasti pasu a zde nebezpečně ohrožuje náš metabolismus. Většina z nás se pokusí o nápravu, obvykle v dnech a týdnech po svátcích. Jenže jen málokdo je úspěšný. Neodkážeme do svého denního programu zařadit dostatečně intenzivní pohybovou činnost na delší dobu a také omezování příjmu potravy se setkává s odporem automatického pilota našeho těla. Do následujících svátků tak vstupujeme s vyšší hmotností a celý neblahý cyklus nárůstu hmotnosti se opakuje. Důsledkem je naše stále kulatější postava.

Proto mnozí lidé hledají kouzelnou berličku. Něco, co by podpořilo chronicky neúspěšnou snahu zbavit se nadbytečného tuku. V časopisech, rozhlase a televizi najdeme na takové berličky dostatek odkazů. Tu se nabízí zázračný elektrický vehikl, který nám bez našeho zvýšeného úsilí vytvoří z bachratého břicha nádherně vytvarovaný pas. Jinde nás zase jiná reklama ohlupuje, že bez pocení a omezování, díky polykání konkrétního prášku nebo působením zázračné náplasti, shodíme nepohledný tuk a bude z nás vyzařovat nevyčerpatelná energie. Kdo by to za ty peníze nekoupil?

A tak se po svátcích prudce zvyšují příjmy novodobých „přivolávačů deště“. Lidé se při snaze o znovuzískání přijatelné postavy chovají často jako totální idioti. Kupují produkty, které slibují zázraky. Jenže zázraky se obvykle nekonají. Voda nepoteče do kopce jen proto, že si to přejeme. Přírodní zákony se nedají obcházet. Ty prostě musíme uznávat a přizpůsobovat se jim. Kdo toto prosté tvrzení nerespektuje, může zaplatit více, než si představoval. Nepřijde jen o peníze, které za neúčinné výrobky zaplatil. Může zaplatit i cennou nejvyšší - svým zdravím, případně životem.

Žijeme ve společnosti, která se sama označuje za demokratickou. Já mám v posledních letech stále intenzivnější pocit, že svobodní a beztrestní jsou v této „demokracii“ jen tuneláři, nečestní politici, zloději, pedofilní či jiné úchylné zrůdy a podvodníci. V současné rádoby-demokracii mohou podvodníci prodávat kdejaký šmejd a prohlašovat o něm cokoli a jsou prakticky nepostižitelní. Podvodníci vytáhnou z naivních tlouštíků tolik peněz, že jim to umožní nejen pohodlný život, ale zajistí jim to i dostatek peněz na další falešnou reklamu. A tak se lži a klamy šíří rychlostí laviny. Poctiví podnikatelé, pravdivě nebádající občany ke kontrole stravy a pravidelnému cvičení, nemají na reklamu dostatek financí a tak je jejich hlas podobný hlasu volajícího v poušti.

Po svátcích se opět na sebe lidé podívají a nebudou s tím, co uvidí, příliš spokojení. A tak se otevřou dokořán dveře pro podvodníky, slibující snadné zhubnutí a zlepšení vzhledu pomocí prášků a patáků. Než skočíte na lep novodobým lapkům, uvažujte. Pečení holubi z nebe nepadají. Vše co má v životě nějakou hodnotu lze získat jen tvrdou prací.

Před několika dny, přesně 22. prosince 2008, oznámila FDA (Federal Drug Administration), organizace zodpovědná za bezpečnost potravy, doplňků stravy, léků, vakcín, biologických lékařských produktů, krevních produktů, veterinárních produktů a kosmetiky, že nařídila stažení z trhu 25 rozličných produktů, reklamovaných jako prostředky pro kontrolu hmotnosti. Důvodem tohoto razantního kroku FDA je skutečnost, že v daných výrobcích byly zjištěny látky, které mohou velmi vážně poškodit zdraví konzumentů. Přestože tyto výrobky byly evidovány jako „doplňky výživy“, „přirozené produkty“(Natural Products) resp. bylinné produkty (Herbal Products) , obsahovaly součásti léků, které byly zakázány nebo staženy z prodeje. Konkrétně se jednalo o subutramin (Meridia, lék proti obezitě), rimonabant (Acomplia, lék proti obezitě který byl zakázán v USA i v Evropě), phenytoin (Dilantin, lék proti epilepsii) a phenolphthalein (chemikálie, která se aplikovala jako laxativum a je obecně považována za silný karcinogen). Podle FDA tyto látky nejen byly nalezeny v produktech, v nichž nebyly deklarovány, ale navíc zde byly v množství, mnohonásobně překračujícím doporučované a tedy bezpečné hodnoty.

FDA doporučuje všem spotřebitelům, kteří tyto produkty zakoupili, aby je okamžitě přestali používat, dále aby neprodleně navštívili svého lékaře a nechali se vyšetřit. Bližší informace o zakázaných produktech najdete na stránkách FDA v článku “Consumer Directed Questions and Answers about FDA‘s Initiative Against Contaminated Weight Loss Products”. FDA současně upozorňuje, že se v posledních měsících dostala na americký trh spousta produktů, reklamovaných jako “doplňky výživy”, které obsahují složky léků proti obezitě, poruchám erekce, diabetu atd. Kontrolní orgány přitom nemají sílu identifikovat každý takový nebezpečný produkt. Proto FDA radí všem občanům aby před zakoupením jakéhokoli doplňku stravy zodpovědně posoudili jeho vhodnost a raději se nejprve poradili s lékařem.

Existují jisté společné rysy podvodných produktů. Všechny slibují rychlé řešení našich vleklých problémů s postavou, obezitou, potencí, padáním vlasů nebo obecně zdravím. Používají obvykle nadnesené výrazy typu “vědecký přelom”, “zázračná léčba”, “tajná složka”, “starověký postup léčby”. Většina podvodných produktů je označována jako “přírodní” nebo “přirozená a bezpečná”. Téměř vždy se prodejci odvolávají na kladnou zkušenost uživatelů nebo lékařů (devět z deseti těch či oněch náš produkt doporučují). A samozřejmě je vždy dodatek, že v případě nespokojenosti můžete produkt vrátit a že s konzumací produktu není spojeno žádné riziko. Podvodníci také rádi hovoří o “čištění a udržování tlustého střeva” a doporučují prapodivné lektvary a přípravky v prevenci chorob. Přibývá webových stránek, které se snaží zneužívat obav lidí ze ztráty zdraví a namísto podpory zdravého životního stylu jim nabízí bizardní přípravky.

Jak jsem napsal výše, zázraky se v běžném životě nedějí. Platí přírodní zákony. Z hlediska kontroly hmotnosti nám nepomohou žádné diety, dělené stravy, vynechávání té či oné potraviny. Neúčinné jsou i různé doplňky stravy a tajemné ingredience. Tuk se v těle může hromadit pouze v situaci, kdy přívod energie převyšuje její výdej. Proto doporučuji všem soudným lidem, aby nevěřili podvodníkům a ve snaze o udržení standardní hmotnosti a pěkné postavy se neuchylovali k nákupů pilulek a patáků. Nejlepší je stravovat se i během svátků střídmě. Nežijeme v dobách, kdy se lidé mohli pořádně najíst pouze o svátcích. Svátky se proto nesmí stát časem obžerství a podléhání vlastním slabostem.

Pokud jste však přece jen během svátků nabrali nějaké to kilo, zbavte se ho tím nejpřirozenějším způsobem. Kupte si pro rok 2009 permanentku do fitcentra a pravidelně cvičte. Hlavní příčinou chronické pozitivní energetické bilance je deficit na straně výdeje energie. Nejvíce energie potřebuje naše tělo na udržení běžného provozu - na bazální metabolismus. Pokryjeme tak téměř 75% denního výdeje energie. Velikost bazálního metabolismu se však u jednotlivých lidí liší, a to mnohdy velmi výrazně. Můžeme za den vydat na základní procesy 1.600 kcal nebo 2.100 kcal. Bez cvičení a dalších činností. Ten obrovský rozdíl je dán množstvím aktivní tělesné hmoty, tedy především množstvím svalů. Pokud žijeme klasickým způsobem života dneška, ztrácíme svaly a hodnota našeho bazálního metabolismu neustále klesá. Čím méně energie vydáváme, tím větší je riziko vzniku obezity.

K životu soudného člověka dneška nezbytně patří cvičení, které zabrání ztrátám svalové hmoty. Posilování. Cvičení ve fitcentru. Pokud to nepochopíme, zákonitě tloustneme. Pokud se pokusíme zbavit se nadbytečného tuku zakoupením některých doplňků výživy, dostávají se do našeho těla látky, které nám mohou zničit zdraví.

Zdraví se neustále přejeme. Jenže zdraví nám nespadne zadarmo do klína. Pro zdraví musíme něco dělat. Nesmíme věřit slibům, že se tuků zbavíme snadno a lehce polykáním prášků. Musíme cvičit.

Všem čtenářům stránek fitnet přeji do Nového roku hodně zdraví, štěstí, spokojenosti a pracovních i osobních úspěchů.

LITERATURA:

1. GUICK, B. (2008): Too good to be true. In.: Newstin, 24. prosince.

2. FDA (2008): Consumer Directed Questions and Answers about FDA’s Initiative Against Contaminated Weight Loss Products.

3. FDA NEWS (2008): FDA Warns Consumers About Tainted Weight Loss Pills. Agency seeks recall of products that pose serious health risks.

4. HITTI, M. (2008): FDA Warns of Risky Weight Loss Pills. In.: MedicineNet.com.

 UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2008 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat