Potřebuji radu odborníka?

 

Otázka:

Chci po delší době začít opět pravidelně cvičit. Domníváte se, že pro mne bude výhodné zaplatit si služby osobního trenéra nebo fitness konzultanta?

Odpověď:

Ve světě sportu mají i ti nejlepší z nejlepších své trenéry. Steffi Grafová si nechává svůj trénink sestavovat odborníkem, přesto, že již zvítězila v desítkách tenisových turnajů a její sportovní zkušenosti jsou obrovské. Známý kulturista Vince Taylor si při přípravě na poslední soutěž Mr.Olympia Master's nechal sestavit program pro rozvoj stehen u specialisty na trénink nohou. Pokyny kouče se musí řídit úspěšný hráč kanadsko-americké NHL Jaromír Jágr, s pomocí trenéra se připravují na své další soutěže i olympijští vítězové a mistři světa. Když potřebují radu trenéra takoví zkušení sportovci, proč by ji nepotřebovali lidé s minimálními tělovýchovnými zkušenostmi?

Rada špičkového trenéra může být ve vrcholovém sportu faktorem, který změní pouhou účast v soutěži ve vítězství. Podobně i ve světě obchodu, v oblasti vzdělávání, při výběru automobilu či spolehlivé banky si vždy úspěšní lidé zaplatí služby expertů v dané oblasti. "Dobrá rada nad zlato" říká staré české přísloví.

Je podivné, že jasně uznáváme význam expertní rady ve většině oblastí života, a přitom jen málo lidí si uvědomuje, jak cenná může být rada odborníka v tak významné oblasti, jakou je oblast zdraví a zdatnosti. Odbornost v této sféře stále není obecně uznávána, fitness konzultanti a osobní trenéři se nestali dosud obecně uznávanými experty.

Zřejmě zde hraje svoji roli fakt, že většina populace považuje cvičení je prosté hopsání, kratochvíli pro volný čas, za jednu z forem příjemného trávení volného času, za činnost, při níž se nemůže nic zlého stát. Lidé se domnívají, že stačí přečíst jednu nebo dvě knihy - například o posilování - a pak jen najít čas a hlavně mít chuť ke cvičení. Nebo stačí jednou si nechat poradit od místního odborníka v nějakém fitcentru a druhý den již mohu sám hýřit radami.

Tato představa je falešná a mnoha lidem v dalším životě způsobí značné problémy, v horších případech může přímo ohrozit život. Kvalitní osobní trenér nejen dobře poradí v oblasti tvorby cvičebního programu, ale navíc dokáže své klienty motivovat a inspirovat, zajistí dlouhodobou a bezpečnou participaci ve zvolených pohybových aktivitách. Především je však schopen naučit svého klienta cvičit technicky správně, zajistí správnou propriocepci a odpovídající vnímání těla při jednotlivých cvicích.

Radu osobního trenéra potřebují na prvním místě začátečníci a lidé, kteří delší dobu necvičili. Při nevyužívání svalů dochází totiž nejen k jejich oslabování, ale též k rozladění jejich souhry, vznikají svalové nerovnováhy, rozladí se pohybové stereotypy.

Pokud zahájíme jakoukoli intenzivnější pohybovou aktivitu v tomto stavu, je jen otázkou času, kdy si způsobíme úraz. V poslední době se v odborných lékařských časopisech objevují články, upozorňující na raketový nárůst zranění z přetížení (kumulativní traumatický syndrom). Organismus je při překročení svého tolerančního limitu vystaven zvýšenému riziku zranění, a pohybová pasivita vede k poklesu tolerančního limitu celého hybného systému, tedy svalů, kostí, vazů a šlach. Kvalitní fitness-wellness konzultant nebo osobní trenér je schopen diagnostikovat aktuální stav vašeho organismu, nastavit takovou zátěž, která postupně odstraní škody, vzniklé v období pohybové pasivity, a následně vás nasměrovat na cestu pozvolného a bezpečného zvyšování úrovně jednotlivých kritérií zdravotně orientované zdatnosti.

Rada osobního trenéra je však cenná i pro toho, kdo pravidelně cvičí. Tak, jako po sobě těžko najde chybu v textu jeho autor, tak i ten, kdo si sestavuje sám cvičební program, nesnadno odhaluje jeho chyby. Osobní trenér v takovém případě dokáže zajistit přesnou zpětněvazební informaci, nastavit ostré zrcadlo. Pomocí různých postupů je možné vyhodnotit množství svalů, procento zásobního tuku, výskyt svalových nerovnováh a tak odhalit chyby ve struktuře programu, které nejsou vidět na první pohled. Naprosto nezbytné jsou pak rady fitness konzultanta nebo osobního trenéra pro osoby, které se zotavují z nějaké nemoci nebo zranění, pro obézní, pro gravidní ženy, pro děti a starší cvičence. Zde se již nejedná o pouhé rady, zde jde o vedení, které může zásadně změnit kvalitu života.

Co říci závěrem? Pokud chcete mít v kterékoli oblasti života skutečný úspěch, bez rady odborníka se prostě neobejdete. Nikdo učený z nebe nespadl a život je příliš krátký na to, abychom byli schopni na vše přijít sami. V každé oblasti přibývá poznatků tak rychlým tempem, že je nesnadné je sledovat i pro špičkové odborníky. Doba polyhistorů skončila někdy ve středověku. Bez ohledu na to, jak jste talentovaní a bystří, rada experta je v dnešní době prostě neocenitelná. Těch pár tisícovek, které za kvalitní rady zaplatíte, přinese ohromné úroky. Zvýší se vaše zdatnost, sníží se riziko zranění. A hlavně se zvýší efektivita vašeho pobytu ve fitcentru..

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2009 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat


Poradenství může zabránit vzniku diabetu

Podle názoru Světové zdravotnické organizace WHO žijeme v „obesogenním“ prostředí. Vinou výrazného nedostatku pohybu a chronického nadbytku potravy, charakterizujících převažující životní styl dneška, dochází...
více...
Poradenství může zabránit vzniku diabetu

Cvičení po čtyřicítce

Otázka: Nedávno jsem překročil čtyřicítku, jsem dlouhodobý kuřák, v posledních letech jsem se nedostal z časových důvodů ke cvičení a to ani na dovolených (těch ostatně nebylo moc). Před pár týdny jsem byl...
více...
Cvičení po čtyřicítce

Závislost na cvičení

Otázka: Blížím se k šedesátce a začínám to stále intenzivněji vnímat. V poslední době se cítím často unavená, pobolívají mě záda a klouby, snadno se zadýchám a už ani neunesu to, co dříve. Když čtu vaši...
více...
Závislost na cvičení