Cvičení ve fitcentrech, díl A
Autoři: Dr. Vladimír Kolouch, Libuše Boháčková
Vydalo nakladatelství University Palackého v Olomouci, Vysokoškolská skripta, určeno pro obor rekreologie FTK a vychovatelství PdF UP., rok vydání 1994. Díl A, Díl B, celkem v obou dílech 350 stran.
Rozsahem ojedinělá práce, shrnující poznatky z oblasti tvorby optimálních individuálních posilovacích programů. V této práci se poprve v naší odborné literatuře objevily koncepty PAR Q, RISKO a další postupy identifikace osob, pro které může cvičení představovat jistá rizika. Publikace prezentovala do té doby v naší literatuře neznámá doporučení k posilování dětí, těhotných žen a dalších specifických skupin populace. Autoři později jednotlivé pasáže skript rozpracovali v učebních textech pro kurzy instruktorů fitcenter.
O B S A H
1. Úvod
2. Historie posilování (Kolouch)
2.1. Vztah člověka k fyzické síle
2.2. Vztah člověka k tělesné kráse
2.3. Změny způsobu života
2.4. Rozvoj posilování ve světě
2.5. Arnold Schwarzenneger
2.6. Rozvoj posilování v letech 1975 - 1992
2.7. Rozvoj posilování žen
2.8. Rozvoj posilování v Čechách a na Moravě
2.9. Perspektivy dalšího vývoje
3. Vliv posilování na lidský organismus (Boháčková)
3.1. Vliv posilování na hybný systém
3.2. Vliv posilování na kardiovaskulární systém.
3.3. Vliv posilování na složení těla
3.4. Vliv posilování na energetický metabolismus
3.5. Vliv posilování na psychiku
3.6. Výhody posilování
4. Vybavení fitcenter (Kolouch)
4.1. Dělení fitcenter
4.2. Přístroje a činky
4.3. Ostatní vybavení
4.4. Požadavky na instruktora fitcenter
5. Charakteristika cvičících (Kolouch)
5.1. Estetické důvody
5.2. Zdravotní důvody
5.3. Výkonnostní důvody
5.4. Konformita
6. Věkové zvláštnosti posilování (Boháčková)
6.1. Zvláštnosti posilování mládeže
6.2. Zvláštnosti posilování osob středního věku.
6.3. Zvláštnosti posilování osob staršího věku.
7. Zvláštnosti posilování žen a otylých. (Boháčková)
7.1. Zvláštnosti posilování žen
7.1.1. Vliv silové zátěže na svalový systém žen.
7.1.2. Těhotenství a posilování
7.1.3. Gynekologické aspekty cvičení žen
7.1.4. Menopauza a posilování
8. Zvláštnosti posilování otylých
8.1. Tělesná hmotnost a její hodnocení
8.2. Kompozice těla
8.3. Výskyt obezity
8.4. Latentní a manifestní obezita
8.5. Příčiny vzniku a rozvoje obezity
8.6. Disproporční obezita
8.7. Odstraňování obezity
8.8. Poruchy příjmu potravy.
8.9. Cvičení a posilování obézních
9. Zjišťování vstupního stavu cvičících (Kolouch)
9.1. Vstupní údaje
9.2. Měření
9.3. Testy
9.4. Anamnéza
9.5. Aspekce
9.6. Cíl cvičení
10. Tvorba cvičebního programu (Kolouch)
10.1. Proměnné programu
10.2. Intenzifikační postupy.
10.3. Ostatní faktory, ovlivňující stavbu cvičebního programu
10.4. Nejčastější chyby začátečníků
11. Zdravotní aspekty posilování (Boháčková)
11.1. Poškození svalů
11.2. Poranění šlach
11.3. Zásady léčení vzniklých zranění
11.4. Bezpečnost při cvičení.
11.5. Reakce organismu na zátěž
11.6. Poškození zdraví spojovaná s posilováním
11.7. Poškození související s úpravou pokožky
12. Regenerace sil (Boháčková)
12.1. Proměnné ovlivňující proces zotavování.
12.2. Regenerace ve vztahu k temperamentu.
13. Problematika výživy (Kolouch)
13.1. Výživa z energetického hlediska
13.1.1. Měření energetické hodnoty
13.1.2. Respirační kvocient
13.1.3. Bazální metabolismus
13.1.4. Specificko-dynamický účinek stravy
13.1.5. Dusíková bilance
13.1.6. Procentuelní zastoupení živin
13.1.7. Energetická rovnováha
13.2. Základní složky potravy.
13.2.1. Sacharidy
13.2.2. Tuky, cholesterol
13.2.3. Bílkoviny, aminokyseliny
13.2.4. Vitaminy
13.2.5. Minerální látky
13.2.6. Voda.
13.2.7. Vláknina
13.2.8. Enzymy
13.3. Základní stravovací doporučení.
Mohlo by vás zajímat
Dostanu nějaké studijní podklady?
ODPOVĚĎ: Výzkumy v oblasti vzdělávání prokázaly, že pokud je látka předávána pouze verbálně (přednáškou), zapamatuje si průměrný student necelých 20% sdělených informací, a to i v případě, kdy se plně soustředí…
Více informací
Prevence je vždy lepší než léčba
Každý den čteme o tom, že dnešní převládající způsob života našemu zdraví příliš neprospívá. Sice se v průměru dožíváme vyššího věku, což nám často a rádi připomínají lékaři a politici. Méně však již…
Více informací
Musím mít nějaké vstupní znalosti?
ODPOVĚĎ: Ke studiu se může přihlásit každý zájemce, který dosáhl věku 18 let. Účast na studiu není omezena žádnými dalšími podmínkami. Zájemci se základním vzděláním musí mít kurz rozšířený o dalších 50 hodin…
Více informací