• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Když kulturisté přestanou cvičit

Otázka:

Chtěl jsem začít chodit do posilovny, ale chlapi v práci mi říkali, že když si udělám svaly a pak přestanu cvičit, bude na mně viset kůže. Je to pravda?

Odpověď:

Je zřejmě stejně nesnadné přesvědčit malé děti o tom, že nejsou bubáci, jako přesvědčit dospělé, jinak rozumné lidi o tom, že jim posilování nejen neuškodí, ale výrazně prospěje jejich zdraví, zdatnosti a kvalitě života.  Bylo by zajímavé vystopovat, kdy a kde vůbec všechny ty nesmyslné obavy ze silové zátěže vznikly. A najít odpověď na otázku, jak se mohou v době počítačů a informační exploze udržovat při životě. Dotaz na "visící" kůži je z nesmyslů o nevhodnosti posilování zakořeněn nejhlouběji.

Nejprve se však chci soustředit na jiný aspekt otázky. Na její část "Když kulturisté přestanou cvičit". Kulturistika je sport, a sport, zvláště pak vrcholový, je provozován pouze v jistém životním období. Po vyvrcholení sportovní formy přichází snižování výkonnosti a odchod ze soutěží, následovaný v řadě sportů totální pohybovou pasivitou se všemi negativními důsledky na vzhled a zdravotní stav bývalého sportovce. Viděl jsem mistra sportu v plavání, který několik let po ukončení sportovní kariéry nabral skoro 25 kg tuku. Možná jste slyšeli o cyklistovi, který ještě ve čtyřiceti letech porážel hravě svoje o dvacet let mladší soupeře, ale za pár let po ukončení kariéry zemřel na selhání srdce. Podobných příkladů je možné uvést více.

Sportovní "stáří" přichází u různých sportů v různém věku. Plavci, gymnastky či krasobruslaři odcházejí do sportovního "důchodu" již před dosažením dvaceti let. Také řada sportovců v kolektivních hrách přestává sportovat ze dne na den, pokud se jim nepodaří dostat se z dorosteneckého družstva do družstva dospělých. Většina sportů se prostě nedá dělat kondičně. Dá se dělat buď "naplno" nebo vůbec ne. Jiné pohybové aktivity jsou však celoživotní, na přiměřené funkční úrovni je můžeme provozovat do vysokého stáří. 

Posilování je z celoživotních pohybových aktivit snad nejvhodnější. Vynikajících výsledků dosahují při špičkových domácích a světových soutěžích kulturisté ve věku nad 40, ba i nad 50 let. Vzpomeňme slavná jména  - Frank Zane, Chris Dickerson (získali titul Mr.Olympia ve 40 letech) či Albert Beckles, který získával kulturistické trofeje i po překročení 55 let. Vynikající forma starších kulturistů vedla k vytvoření soutěží "masters", tedy mužů nad 40 let. Každý, kdo viděl ve vrcholné formě například Vince Taylora nebo Dr. Petra Tlapáka ví, že možnost pozitivně ovlivnit tvar těla a stav svalů nikdy nekončí.  

Významnější je však možnost věnovat se posilování kondičně skutečně celý život. Variabilita cílů a prostředků stimulace umožňuje přeměnit posilování na způsob života, charakterizovaný aktivním přístupem k vlastnímu zdraví a převažujícími kladnými vzory chování. Na základě dlouholetých zkušeností mohu jednoznačně prohlásit, že kulturisté nepřestávají cvičit. Modifikují obsah tréninku, ale z posiloven a fitcenter neodcházejí. Pravidelný trénink se stává integrální součástí jejich životního stylu. Často se potkávám se svými bývalými svěřenci, se svými  "dorostenci", které jsem trénoval někdy v letech 1975 - 1980. Téměř všichni tito dnes již dospělí muži stále pravidelně posilují.

A nyní k vlastní otázce. Kůže je plošně i váhově poměrně velký orgán, který zastává mnoho významných funkcí. U zdravého jedince má svěží vzhled a z fyzikálních vlastností  je nejnápadnější její pružnost, tedy schopnost přizpůsobovat se změnám tvaru těla. Kvalita kůže je do značné míry dána geneticky, lze ji však též významně ovlivnit způsobem života. Přílišné opalování, nadbytek podkožního tuku, nedostatek některých vitaminů a minerálů, ale i kouření, nedostatek spánku a obecně nevhodná životospráva přispívají ke zhoršování kvality tohoto důležitého orgánu.  Kulturistický trénink naopak vede k lepšímu pravidelnému prokrvování kůže celého těla, ke zlepšení klidového napětí svalů a tím i příslušné kožní oblasti. Kvalitní výživa, dobrý spánek a kladné vzory chování, spojené k kulturistickým tréninkem, napomáhají k udržení dobrého stavu kůže po celý život.

Odpověď na otázku tedy zní: "Chcete-li, aby na Vás jednou nevisela kůže, zahajte ještě dnes cvičení ve fitcentru“.

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2011 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat