• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Magazín > Zdraví >

Trendy v oblasti fitness 2012

ACSM (American College of Sports Medicine) pořádá každoročně rozsáhlý průzkum, při němž osloví profesionály v oblasti fitness. Mají odhadnout trendy vývoje oblasti fitness a wellness na příští rok, tj. které směry se bude podle jejich názoru a zkušenosti z praxe rozvíjet a které budou pomalu ustupovat. O co budou mít lidé největší zájem. Oblast fitness je relativně nová. Lidé ještě do konce 19. století nemuseli a vlastně ani moc nemohli cvičit. Nemuseli se starat o svoji zdatnost. Starala se o ni příroda. Nastavila takové podmínky života, které neumožňovaly pohybovou pasivitu. A nutila lidi ke zdravému stravování. Neumožňovala přejídání. Jsme (slovy vynikajícího biologa profesora Boothe) “první generací v historii lidstva, které příroda předala do vlastních rukou péči o svůj pohybový systém”. O stav svého těla!

Bohužel většina populace světa tuto významnou změnu vztahu k životu nezaznamenala. Chováme se stejně jako se chovali naši předci. Výsledkem je tsunami obezity a chronických neinfekčních onemocnění. To “posadilo na koně” lékaře. Více nemocných znamená větší význam jejich práce. A lékaři namísto intenzivnější činnosti v oblasti prevence a léčby plýtvají svojí energií na vydírání společnosti. Chtějí za svoji práci více peněz, a jsou ochotni dívat se chladnokrevně na umírající a nepomáhat jim. Hlavně když si prosadí, že budou mít více nafouknuté své peněženky. Vloni jsme to zažili v naší zemi (stále to ještě doznívá), v těchto dnech se snaží na špatném stavu zdraví společnosti parazitovat slovenští lékaři.

Jaké závěry si z toho má vyvodit běžný občan? Musí si položit otázku, zda chce vložit svůj život do rukou těchto nechutných vyděračů. Péče o zdraví je v dnešním světě krizově orientovaná. Žijeme si “naplno” a užíváme si všech příjemností pohodlného života. Kašleme na prevenci. Necvičíme. Nemusíme tvrdě pracovat a tak není dostatečně stimulováno naše svalstvo. Mozek se chová ke svým svalům jako podnikatel ke svým zaměstnancům. Když je nepotřebuje, dává jim výpověď. A tak nám již na začátku dospělosti mizí svalstvo. Méně svalů představuje menší energetické požadavky pro provoz organismu. V prostředí dostatku až nadbytku energie, charakteristickém pro současný svět, vede pokles množství aktivní tělesné hmoty jednosměrně k chronické pozitivní energetické bilanci. Jejím důsledkem je obezita. Důsledkem zvýšeného nakupení zásobního tuku v lidském těle je narušení metabolismu. A to vede ke vzniku nemocí. Hypertenze, diabetu typu 2, nemocím srdce. Nemoc nás přinutí jít k lékaři.

Lékaři chtějí za svoji práci stále více peněz. Hrabat však chtějí i farmaceutické společnosti a další složky tzv. “zdravotnictví”. Dosavadní “solidární” přístup ke zdravotnictví tak není schopen zajistit dostatečné zdroje pro léčbu stále vyššího počtu nemocných. Za léčbu se začíná platit. Naši politici nás nutí platit 40-50 let zdravotní pojištění. Platíme na nějaké imaginární konto poměrně dost peněz v letech, kdy jsme zdraví. Pokud se chováme zodpovědně, cvičíme, zdravě se stravujeme, lékaře nepotřebujeme. Potřebují je ti nezodpovědní. Drogově závislí, alkoholici, kuřáci, bezdomovci, nepřizpůsobivé menšiny, nelegální cizinci, obézní. Pro ty stát má peníze na léčbu vždy. Když ale po desítkách let solidárního přispívání do systému zdravotnictví potřebuje pomoc lékaře konečně zodpovědný občan, lékař natáhne ruku a řekne: “Napřed zaplať”. Za návštěvu v ordinaci, za nemocnici, za léky. A když peníze nemáš, dáme ti jen tu nejzákladnější léčbu. Jinak řečeno, necháme tě sprostě a bezohledně zemřít. To je naše dnešní “solidární zdravotnictví”!

Nechcete se dostat do situace, kdy budete závislí na našem nenasytném “zdravotnictví”? Do situace, kdy onemocníte, a na vaši léčbu nebudou peníze? V tom případě se snažte být do co nejvyššího věku zdraví a zdatní. Zdravě se stravujte. Ale hlavně cvičte! Jak ale cvičit? Ještě koncem minulého století se toho o cvičení moc nevědělo. Politici se starali o to, jak se dostat na měsíc, ale informace o prevenci vzniku nemocí resp. o tom, co jíst, jak cvičit je nezajímaly. Oblast fitness se definovala v naší zemi až v posledním desetiletí minulého tisíciletí. Do té doby se vysoké školy tělovýchovného zaměření soustředily na přípravu učitelů tělesné výchovy a na přípravu trenérů vrcholového sportu. Z fysiologie člověka se nejprve vygenerovala “fysiologie tělesných cvičení”, která shromažďovala informace o tom, jak z talentovaných mladých lidí udělat mistry světa a olympijské vítěze. Do této oblasti šlo dost peněz, protože sportovní úspěchy se patologicky staly součástí studené války mezi východem a západem.

Co dnes chybí v oblasti fitness je “fysiologie pohybové pasivity”. Vědci a lékaři nemají informace o tom, jak reaguje a mění se lidský organismus v podmínkách nedostatečné biologické stimulace. Víme, jak dostat člověka z průměru na stupně vítězů. Nevíme, jak udělat z tlustého člověka opět člověka normálního. Aniž bychom ho přetížili a poškodili. Přitom tato neznalost stojí lidstvo miliardy dolarů ročně. Podle odhadu odborníků až 95% obézních, kteří se za dané období pokusí snížit svoji hmotnost, je neúspěšných. Naopak neodborným přístupem ke kontrole hmotnosti navodí v těle negativní změny kompozice těla, které tempo tloustnutí v následujícím období podstatně zrychlí. Je nutné upravit a zefektivnit oblast fitness a wellness. K tomu slouží i každoroční průzkum, zaměřený k posouzení trendů v této oblasti. Máme k dispozici výsledky tohoto výzkumu pro rok 2012.

Celkem 2.600 profesionálů v oblasti fitness vyplnilo dotazník ACSM a umožnilo tak organizátorům průzkumu stanovit, které trendy jsou v této významné oblasti považovány za klíčové pro rok 2012. Pro rok 2011 stanovil průzkum následující pořadí:

1. oblast vzdělávání a rozšířujících forem vzdělávání v oblasti fitness, 2. cvičení seniorů, 3. posilování, 4. cvičení obézních dětí, 5. osobní trenérství, 6. core training, 7. cvičení pro kontrolu hmotnosti, 8. tréninkové campusy, 9. funkční fitness, 10. cvičení osob doporučených lékaři, 11. jóga, 12. podpora zdraví na pracovištích, 13. vyhodnocování výsledků intervence cvičením, 14. skupinový osobní trénink, 15. spinning, 16. trénink zaměřený na konkrétní sporty, 17. programy cvičení pro zaměstnance, 18. klinická integrace (cvičení při nemocích), 19. šíření fitness (80% Američanů necvičí, jde o to jak je zapojit), 20. wellness coaching.

Jaké změny pořadi přinesl letošní průzkum?

1. Oblast vzdělávání a rozšířujících forem vzdělávání v oblasti fitness - lidé si uvědomují významm poradenství v oblasti cvičení, stravy, kontroly hmotnosti a regulace stressu. Vidí stále jasněji, že není snadné se vyznat v těchto otázkách a proto si jsou ochotni zaplatit za dobré rady. Lidský organismus je snad milionkrát složitější než nejsložitější počítač. Když se nám rozhasí počítač, nešťouráme do něj, netroufneme si pomalu ani nainstalovat nový software. Zavoláme odborníka v oblasti počítačů. Logicky je lepší si zaplatit profesionála v oblasti fitness a neničit si vlastními amatérskými zásahy to nejcennější co máme - zdraví a kvalitu života. Proto se dnes hlásí ke kurzům “Instruktor fitness” a do rozšiřujících kurzů tisíce zájemců o získání profesionální kvalifikace a rozšíření znalostí v oblasti fitness.

2. Posilování - tak z toho mám radost, protože jsem zastáncem posilování již od roku 1967, tedy dlouho. Jen se při této příležitosti o posilování bojím. Lidé si konečně uvědomují nesmírný význam svalu pro metabolismus a bezchybnou funkci těla. A chtějí posilovat. Rádoby-odborníci v oblasti fitness, kteří donedávna nemohli posilování přijít na jméno, najednou zjišťují, že o jejich nekvalitní aktivity lidé nemají zájem. A protože se chtějí uživit, přesedlávají na posilování. Protože k němu ale nemají vztah, různě jej przní. Napsal jsem na toto téma článek na stránku, možná jste jej již četli.

3. Cvičení seniorů - to je moje další oblíbené téma. O posilování seniorů jsem přednášel již v roce 1991, tedy před dvaceti lety, na jednání tělovýchovných lékařů Jihomoravského kraje. Pozval mne tehdy Doc. MUDr. Vladimír Dražil, CSc., vynikající lékař a skvělý člověk. Bohužel ostatní lékaři k mým argumentům zaujali doslova nepřátelské stanovisko. Dnes mohu s velkým uspokojením konstatovat, že vše, co jsem tehdy říkal, se jednoznačně potvrdilo. Použil jsem tehdy větu: “Pokud je posilování pro mladé lidi vhodné, je pro seniory nezbytné”. Dnes se stejné tvrzení objevuje ve všech poblikacích o cvičení.

4. Cvičení a kontrola hmotnosti - tak to je pro mne další potvrzení toho, že uvažujeme v organizaci fitnet správně. Poslední rok jsem se svými dvěma spolupracovnicemi - Lenkou Kolouchovou (Rakousko), Hanou Roberts (Nový Zéland) - pracoval na textu učebnice pro rozšiřující kurz. Rozhodli jsme se (více jak před rokem a půl) pro téma tohoto kurzu “Kontrola hmotnosti”. Shromáždili jsme stovky odborných publikací, přečetli je, zpracovali text, grafy, tabulky, ilustrace. Výsledkem je učebnice ve formátu A4, která je psaná písmem Georgia 11 (tedy žádná moc velká písmena, aby se zabralo co nejvíce místa), má 361 stran, asi 120 grafů a stovku tabulek. Při získávání podkladů pro práci jsme pracovali i s knihami, které vyjdou až v roce 2012. Každý, kdo tento kurz absolvuje si může být jistý tím, že má v oblasti cvičení a kontroly hmotnosti nejnovější informace.

5. Děti a obezita - ve výše zmíněné učebnici pro rozšiřující kurz máme samostatnou rozsáhlou kapitolu “Věkové aspekty kontroly hmotnosti”, a v ní předáváme studentům nejnovější poznatky o prevenci a léčbě obezity u dětí a dospívajících.

6. Osobní trenérství - další oblast, které se věnujeme soustavně již více jak třicet let. Máme ohromné zkušenosti z vedení cvičení ve fitcentrech i z osobního poradenství, tyto otázky máme dopodrobna zpracované v učebních textech pro náš akreditovaný kurz “Instruktor fitness” (celkem 5 učebnic, dohromady přes 650 stran). Učební texty obdrží studenti při vstupní konzultaci zdarma (jsou v ceně kurzu). Jedna z učebnic se celá zabývá problematikou diagnostiky vstupního stavu zájemce o cvičení a strukturace cvičebního programu. První posilovnu pro ženy jsme otevřeli v roce 1984 a v týdenním režimu jsme se setkávali se stovkou posilujících žen. Tyto zkušenosti jsme později rozšířili o práci s vysokoškolskými studenty, připravovali jsme i kulturisty k soutěžím, pracovali se seniory atd.

Na dalších místech se umístnily:

7. core training (cvičení pro zpevnějí svalů trupu těla, tedy víceméně opět posilování), 8. vedení skupinového cvičení, 9. Zumba, 10. funkční fitness - tento typ cvičení je popsán jako “trend k využití posilování pro zlepšení rovnováhy, stability a usnadnění každodenních nezbytných činnosti". Takže jde vlastně o aplikaci posilování v programech starších a oslabených jedinců. Je to víceméně kombinace výše uvedených trendů.

Ze seznamu dvaceti trendů pro příští rok vypadlo Pilates, které v posledních letech pomalu klesalo v žebříčku oblíbenosti. Pro naši organizaci fitnet je významné, že rozsáhlý průzkum trendů v oblasti fitness pro příští rok jasně potvrdil, že jdeme správným směrem. Lidé, kteří u nás získali kvalifikaci “Instruktor fitness” si mohou být jisti tím, že během studia získali veškeré informace, které v budoucí praxi budou potřebovat. O které je mezi lidmi zájem. Že je neučíme zbytečnosti, které jim v následujících letech k ničemu nebudou.

Stejně tak lidé, kteří u nás budou v následujících měsících studovat rozšiřující kurz “Kontrola hmotnosti”, si mohou být jisti tím, že získané informace jim umožní správně posoudit stav jejich klientů s nadváhou nebo obézních. A že rady, které jim budou schopni díky studiu dát, budou účinné a prospěčné.

Nespoléhejte na lékaře. Starejte se o své zdraví celý život. K nejlepším investicím dneška patří zaplatit si služby osobního trenéra, naučit se bezpečně a účinně cvičit ve fitcentru, získat ověřené informace o stravě, kontrole hmotnosti a regulaci stressu. Jen tyto vědomosti nám umožní žít zdravě. Dostat se do šíleného tunelu zlodějského českého zdravotnictví co nejpozději.

Věřte mi. Vím, o čem píši.

---

LITERATURA:

1. ACSM (2011): Survey Predicts Top 20 Fitness Trends for 2012. ACSM experts examine what’s hot, and what’s not, in the health-and-fitness industry In.: ACSM.org.
2. NIEMAN, DC. (1998): The Exercise-Health Connection. Champaign, Human Kinetic.
3. NIEMAN, DC. (2011): Exercise Testing and Prescription. A Health-Related Approach. Seventh Edition. London, McGraw-Hill. Connect, Learn, Succeed.

---

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2012 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat

---